💥 СОВЕТЫ ВОДИТЕЛЮ ДЛЯ СОХРАНЕИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНИЧКА
Многие водители, особенно профессиональные шофера, страдают от болей в шее и пояснице.
Вот лишь некоторые факторы риска, которые зачастую приводят к болезненным ощущениям:
- Неправильное положение тела во время езды - корпус наклонен вперед, а ноги вытянуты. Эта посадка повышает воздействие на межпозвонковые диски.
- Длительное нахождение в одной позе – мышцы в течение долгого времени остаются в гипертонусе.
- Постоянная тряска и вибрации.
- Гиподинамия - недостаточный двигательный режим.
Если ничего не предпринимать, боли перейдут в стадию хронических, а в тканях позвоночника начнется процесс дегенерации. Бездействие может вылиться в остеохондроз и даже образование грыжи позвоночных дисков, при которой специалисты вовсе запретят садиться за руль.
Профилактические меры
Чтобы не пришлось отказываться от управления транспортным средством из-за заболеваний позвоночника, для начала необходимо уяснить, как правильно сидеть за рулем при грыже и других проблемах опорно-двигательного аппарата. К тому же во время езды стоит регулярно останавливаться, чтобы пройтись и размяться.
Не следует недооценивать простые физические упражнения, например:
- расслабляющая гимнастика для шеи;
- выпады для разминки поясницы и крестцового отдела;
- повороты корпуса;
- упражнения на пресс.
Если у вас проблемы со спиной, желательно, чтобы кресло было оборудовано поддержкой спины. Устройство для защиты поясницы должно регулироваться по высоте и углу наклона. Еще один вариант – купить дополнительный поясничный упор на кресло. Его задача состоит в том, чтобы смягчить воздействие вибрации и тряски.
Многие водители, особенно профессиональные шофера, страдают от болей в шее и пояснице.
Вот лишь некоторые факторы риска, которые зачастую приводят к болезненным ощущениям:
- Неправильное положение тела во время езды - корпус наклонен вперед, а ноги вытянуты. Эта посадка повышает воздействие на межпозвонковые диски.
- Длительное нахождение в одной позе – мышцы в течение долгого времени остаются в гипертонусе.
- Постоянная тряска и вибрации.
- Гиподинамия - недостаточный двигательный режим.
Если ничего не предпринимать, боли перейдут в стадию хронических, а в тканях позвоночника начнется процесс дегенерации. Бездействие может вылиться в остеохондроз и даже образование грыжи позвоночных дисков, при которой специалисты вовсе запретят садиться за руль.
Профилактические меры
Чтобы не пришлось отказываться от управления транспортным средством из-за заболеваний позвоночника, для начала необходимо уяснить, как правильно сидеть за рулем при грыже и других проблемах опорно-двигательного аппарата. К тому же во время езды стоит регулярно останавливаться, чтобы пройтись и размяться.
Не следует недооценивать простые физические упражнения, например:
- расслабляющая гимнастика для шеи;
- выпады для разминки поясницы и крестцового отдела;
- повороты корпуса;
- упражнения на пресс.
Если у вас проблемы со спиной, желательно, чтобы кресло было оборудовано поддержкой спины. Устройство для защиты поясницы должно регулироваться по высоте и углу наклона. Еще один вариант – купить дополнительный поясничный упор на кресло. Его задача состоит в том, чтобы смягчить воздействие вибрации и тряски.
Источник: https://vk.com/wall-166629320_4009
Пост №15753, опубликован 25 июн 2024
