ПРЕИМУЩЕСТВА ХОДЬБЫ🚶♀️
Существует теория, что для максимальной пользы человеку необходимо не меньше 10 тысяч шагов в день. Эта методика распространена во всем мире, её советуют фитнес-инструкторы, и она, возможно, даже популярнее скандинавской ходьбы.
Основные бонусы:
❗укрепление суставов и позвонков;
❗тренировка сердечно-сосудистой системы;
❗активизация кровотока и обогащение внутренних органов кислородом;
❗нормализация давления;
❗снятие стресса;
❗поддержание и снижение веса.
Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, на 25% реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов.
Для достижения максимально оздоровительного эффекта ходить нужно быстрым шагом. Лучше всего преодолевать 10 тысяч за один заход. Так организм и сердечно-сосудистая система получат необходимую нагрузку, а мышцы разомнутся.
Если разбить маршрут на отрезки с частыми перерывами (пройти немного до остановки, потом до работы, вечером обратно, по пути заскочить в магазин) – пользы будет намного меньше. Но и такой вариант подойдет, если нет возможности двигаться 8 километров подряд.
✔️Методика работает, если ей пользоваться каждый день – без системности она почти бесполезна.
✔️Лучше ходить на голодный желудок.
✔️Нельзя сутулиться – при ходьбе спина должна быть прямой, плечи разведены в стороны, а махи руками – свободными.
✔️Правильное дыхание – вдох через нос, выдох через рот. Разговаривать при ходьбе не надо – это сбивает с ритма.
Главное достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, особую одежду, даже шагомер сейчас легко устанавливают на любой смартфон.
Ходить – это естественно для человека, чем больше ходишь, тем быстрее идешь на поправку при любых болезнях.
Многие верят, что следует проходить 10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться здоровым.
❗А вы используете методику 10 тысяч шагов для поддержания своего здоровья?
Существует теория, что для максимальной пользы человеку необходимо не меньше 10 тысяч шагов в день. Эта методика распространена во всем мире, её советуют фитнес-инструкторы, и она, возможно, даже популярнее скандинавской ходьбы.
Основные бонусы:
❗укрепление суставов и позвонков;
❗тренировка сердечно-сосудистой системы;
❗активизация кровотока и обогащение внутренних органов кислородом;
❗нормализация давления;
❗снятие стресса;
❗поддержание и снижение веса.
Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, на 25% реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов.
Для достижения максимально оздоровительного эффекта ходить нужно быстрым шагом. Лучше всего преодолевать 10 тысяч за один заход. Так организм и сердечно-сосудистая система получат необходимую нагрузку, а мышцы разомнутся.
Если разбить маршрут на отрезки с частыми перерывами (пройти немного до остановки, потом до работы, вечером обратно, по пути заскочить в магазин) – пользы будет намного меньше. Но и такой вариант подойдет, если нет возможности двигаться 8 километров подряд.
✔️Методика работает, если ей пользоваться каждый день – без системности она почти бесполезна.
✔️Лучше ходить на голодный желудок.
✔️Нельзя сутулиться – при ходьбе спина должна быть прямой, плечи разведены в стороны, а махи руками – свободными.
✔️Правильное дыхание – вдох через нос, выдох через рот. Разговаривать при ходьбе не надо – это сбивает с ритма.
Главное достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, особую одежду, даже шагомер сейчас легко устанавливают на любой смартфон.
Ходить – это естественно для человека, чем больше ходишь, тем быстрее идешь на поправку при любых болезнях.
Многие верят, что следует проходить 10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться здоровым.
❗А вы используете методику 10 тысяч шагов для поддержания своего здоровья?
Источник: https://vk.com/wall-78284797_5182
Пост №5083, опубликован 9 июл 2023
