Публикации

🌞 Синоптики со следующей недели обещают возвращение жары.
Друзья, как вы переносите жару?
Это не проблема, если дома установлен кондиционер, но в наших широтах они есть далеко не у всех.

Как легче перенести жару в помещении и на улице? Разбираемся 🙌🏻

В жаркую погоду лучше оставаться дома, в хорошо проветриваемом, а лучше — в кондиционируемом помещении. Ограничьте пребывание на улице, особенно под прямыми солнечными лучами, носите головные уборы. В течение дня принимайте прохладный душ.

Одно из главных правил — пить больше жидкости💧
Необходимо пить раза в 1,5-2 больше, чем обычно и лучше всего чистую комнатной температуры или прохладную (но не ледяную!) воду. Полезен тёплый зелёный или травяной чай — он, в отличие от прохладных напитков, быстро всасывается.
⠀
От каких напитков лучше отказаться? 🍷
Стоит отказаться от всех сладких газированных напитков и алкоголя — они усугубляют нарушение водно-солевого баланса за счёт мочегонного действия. И лучше не пить кофе, которое также усугубляет обезвоживание в жару.

Стоит ли заниматься спортом, когда очень жарко? 🏃🏻‍♂
Тренировки лучше проводить утром или вечером! Физическими упражнениями в жару лучше не заниматься, чтобы избежать негативных последствий со стороны сердечно-сосудистой системы.
⠀
Для кого наиболее опасны высокие температуры? 👵🏻
Для людей, у которых механизмы терморегуляции нарушены, либо несовершенны: для детей и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями кожи.

Записаться к врачам можно любым удобным способом по ссылке: https://vk.cc/cwofnp

#здоровье #красотаиздоровье #клиникапермь #жара #давление