Публикации

❤Благодарим всех написавших нам добрые слова в День медицинского работника! Публикуем некоторые из них!
Спасибо вам за поддержку, для нас это очень важно и ценно!

🌸Поздравляем с юбилеем Бакиеву Делюсу Акрамовну, врача оториноларинголога амбулаторно-поликлинического отделения!
❤Чуткая, внимательная, профессионал с большой буквы! Врач по призванию и велению сердца! Мы очень рады работать с таким великолепным специалистом и отзывчивым человеком!

💐Желаем оставаться такой же милой и женственной, веселой и добродушной, умной и красивой! Всегда радоваться и улыбаться, что бы временные невзгоды проходили незаметно! Поздравляем!

Хотите начать вести активный образ жизни, но не знаете, как полюбить и привыкнуть к спорту на постоянной основе? Мы готовы поделиться несколькими советами, которые помогут вам в этом!

✅Найдите свою страсть: Попробуйте различные виды спорта, чтобы найти то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие. Может быть, это будет занятие в бассейне, танцы, йога или фитнес в зале. Когда вы найдете то, что вас вдохновляет, будет гораздо легче делать это регулярно.

✅Найдите подходящее время: Выберите время для занятий спортом, которое подходит вам лучше всего. Может быть это утренняя пробежка перед работой, тренировка после или вечерняя йога. Создайте расписание, которое будет удобным для вас и придерживайтесь его.

✅Будьте реалистичны: Начните с малого. Установите реалистичные цели и постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок. Это поможет вам избежать переутомления и сохранить мотивацию.

✅Запишитесь на групповые занятия: Присоединитесь к спортивной группе или клубу, где вы сможете тренироваться вместе с другими людьми. Групповые занятия не только помогут вам сохранить мотивацию, но и создадут атмосферу поддержки и взаимного вдохновения.

✅Награждайте себя: Поощряйте себя за достижения и прогресс. Установите небольшие награды для себя после каждой достигнутой цели. Это поможет вам оставаться мотивированными и радоваться своим успехам.

🙏Помните, что важно начать малыми шагами и постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок. Не сравнивайте себя с другими и слушайте свое тело. Спорт должен быть приятным и вдохновляющим опытом, который принесет вам радость и здоровье на протяжении всей жизни. И помните, что регулярность - это ключевой фактор для привыкания к спорту. Найдите режим тренировок, который подходит вам и вашему графику, и старайтесь придерживаться его.

❤Не забывайте, что занятия спортом - это не только физическая активность, но и возможность улучшить свое здоровье и настроение. Найдите свой спортивный стиль и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые он приносит в вашу ежедневную здоровую жизнь!

🌟 Важность физической активности для здоровья всех возрастных групп! 🌟

Физическая активность играет невероятно важную роль в поддержании нашего общего физического и психологического благополучия. Она приносит множество пользы нашему организму и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Давайте поговорим о нормах физической активности по возрастам для взрослых и детей!

💪 Физическая активность для взрослых:
Для взрослых рекомендуется заниматься умеренно интенсивными активностями, такими как быстрая ходьба, бег, плавание или велосипедная езда, в течение 150 минут в неделю. Это может быть разделено на несколько сеансов по 30 минут в день, 5 дней в неделю. Кроме того, важно включать в свою рутину упражнения для укрепления мышц и растяжку.

👧👦 Физическая активность для детей:
Дети и подростки нуждаются в ещё большей активности для поддержания здоровья и развития. Рекомендуется проводить не менее 1 часа умеренно интенсивной физической активности каждый день. Это может включать игры на улице, спортивные мероприятия, танцы или занятия в спортивных секциях. Также важно включать упражнения для укрепления мышц и развития гибкости.

❌ Что происходит, если не заниматься физической активностью?
Недостаток физической активности может привести к различным негативным последствиям для нашего организма. Сидячий образ жизни и отсутствие активности могут привести к лишнему весу, ослаблению мышц и костей, снижению выносливости и функциональных возможностей организма. Также это может повлечь за собой увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии.

💡 Занимаясь физической активностью, мы улучшаем свою физическую форму и общее состояние здоровья!

🔥Вчера прошло награждение победителей и участников конкурса рисунков среди детей наших сотрудников!
❤Искренние улыбки детей и гордость в глазах их мам и пап, это самые ценные эмоции! Мы рады, что наши сотрудники воспитали таких замечательных и творческих ребят! Спасибо всем проголосовавшим за участников, каждое отданное вами сердечко увеличивало шанс на победу!
С работами участников и итогами можно ознакомиться тут: [https://vk.com/dobrcrb?w=wall-164752809_7390%2Fall|Итоги конкурса]