Публикации

Хотите начать вести активный образ жизни, но не знаете, как полюбить и привыкнуть к спорту на постоянной основе? Мы готовы поделиться несколькими советами, которые помогут вам в этом!

✅Найдите свою страсть: Попробуйте различные виды спорта, чтобы найти то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие. Может быть, это будет занятие в бассейне, танцы, йога или фитнес в зале. Когда вы найдете то, что вас вдохновляет, будет гораздо легче делать это регулярно.

✅Найдите подходящее время: Выберите время для занятий спортом, которое подходит вам лучше всего. Может быть это утренняя пробежка перед работой, тренировка после или вечерняя йога. Создайте расписание, которое будет удобным для вас и придерживайтесь его.

✅Будьте реалистичны: Начните с малого. Установите реалистичные цели и постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок. Это поможет вам избежать переутомления и сохранить мотивацию.

✅Запишитесь на групповые занятия: Присоединитесь к спортивной группе или клубу, где вы сможете тренироваться вместе с другими людьми. Групповые занятия не только помогут вам сохранить мотивацию, но и создадут атмосферу поддержки и взаимного вдохновения.

✅Награждайте себя: Поощряйте себя за достижения и прогресс. Установите небольшие награды для себя после каждой достигнутой цели. Это поможет вам оставаться мотивированными и радоваться своим успехам.

🙏Помните, что важно начать малыми шагами и постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок. Не сравнивайте себя с другими и слушайте свое тело. Спорт должен быть приятным и вдохновляющим опытом, который принесет вам радость и здоровье на протяжении всей жизни. И помните, что регулярность - это ключевой фактор для привыкания к спорту. Найдите режим тренировок, который подходит вам и вашему графику, и старайтесь придерживаться его.

❤Не забывайте, что занятия спортом - это не только физическая активность, но и возможность улучшить свое здоровье и настроение. Найдите свой спортивный стиль и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые он приносит в вашу ежедневную здоровую жизнь!

🌟 Важность физической активности для здоровья всех возрастных групп! 🌟

Физическая активность играет невероятно важную роль в поддержании нашего общего физического и психологического благополучия. Она приносит множество пользы нашему организму и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Давайте поговорим о нормах физической активности по возрастам для взрослых и детей!

💪 Физическая активность для взрослых:
Для взрослых рекомендуется заниматься умеренно интенсивными активностями, такими как быстрая ходьба, бег, плавание или велосипедная езда, в течение 150 минут в неделю. Это может быть разделено на несколько сеансов по 30 минут в день, 5 дней в неделю. Кроме того, важно включать в свою рутину упражнения для укрепления мышц и растяжку.

👧👦 Физическая активность для детей:
Дети и подростки нуждаются в ещё большей активности для поддержания здоровья и развития. Рекомендуется проводить не менее 1 часа умеренно интенсивной физической активности каждый день. Это может включать игры на улице, спортивные мероприятия, танцы или занятия в спортивных секциях. Также важно включать упражнения для укрепления мышц и развития гибкости.

❌ Что происходит, если не заниматься физической активностью?
Недостаток физической активности может привести к различным негативным последствиям для нашего организма. Сидячий образ жизни и отсутствие активности могут привести к лишнему весу, ослаблению мышц и костей, снижению выносливости и функциональных возможностей организма. Также это может повлечь за собой увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии.

💡 Занимаясь физической активностью, мы улучшаем свою физическую форму и общее состояние здоровья!

🔥Вчера прошло награждение победителей и участников конкурса рисунков среди детей наших сотрудников!
❤Искренние улыбки детей и гордость в глазах их мам и пап, это самые ценные эмоции! Мы рады, что наши сотрудники воспитали таких замечательных и творческих ребят! Спасибо всем проголосовавшим за участников, каждое отданное вами сердечко увеличивало шанс на победу!
С работами участников и итогами можно ознакомиться тут: [https://vk.com/dobrcrb?w=wall-164752809_7390%2Fall|Итоги конкурса]

💥Открылся фельдшерско-акушерский пункт в селе Никулино.
Обновленное подразделение Добрянской ЦРБ позволит медицине стать более доступной и удобной! ФАП оборудован процедурным и прививочным кабинетами, подведен доступ к интернету, что позволит получать необходимые консультации специалистов дистанционно.

🥁В открытии приняли участие глава Добрянского городского округа Дмитрий Антонов , главный врач Добрянской ЦРБ, депутат Думы Добрянского городского округа, член партии 'Единая Россия' Андрей Пьянников , депутат Думы Добрянского городского округа, член партии 'Единая Россия' Сергей Федорец

В рамках работы ФПА оказываются следующие услуги:
✅амбулаторный приём и на дому,
✅оказание первой неотложной помощи,
✅направление на приём и обследование к узким специалистам,
✅выполняются врачебные назначения,
✅вакцинация населения,
✅выдача больничных, справок
✅и ряд других мер и услуг

❤Вот уже 25 лет, после окончания Березниковского медицинского училища там работает и возглавляет ФАП Черемихина Татьяна Николаевна, удивительный и очень добросердечный человек, не побоявшаяся взять на себя ответственность за здоровье большой территории.

🎉Сегодня у Татьяна Николаевны день рождения и мы всем коллективом с радостью её поздравляем! Желаем оставаться такой же открытой, жизнелюбивой, сердечной и многофункциональной в работе! Сил Вам и здоровья!

💐Поздравляем жителей Никулино с открытием нового ФАП!
Спасибо за фото: [club187240552|«ЕДИНАЯ РОССИЯ» | Добрянский городской округ]

❗Рак легких — одно из наиболее часто встречающихся онкологических заболеваний во всем мире. Ежегодно он отбирает больше жизней, чем все остальные виды рака вместе взятые, включая рак кишечника, предстательной железы, молочных желез и яичников. Поэтому важно понимать его симптомы, методы выявления и последствия.

💙Раннее выявление рака легких может способствовать более успешному лечению и повысить шансы на выздоровление.
Признаки рака легких могут включать:
- хронический кашель,
- кровохарканье,
- учащенное дыхание,
- постоянную усталость,
- потерю аппетита и резкую потерю веса.
Если у вас возникли подобные симптомы, обратитесь к врачу для проведения диагностических исследований. Так как такие симптомы сопровождают и другие заболевания, точный диагноз сможет определить только врач.

Методы выявления рака легких включают рентгенографию грудной клетки, компьютерную томографию легких, биопсию и диагностическую бронхоскопию. Врачи выберут наиболее подходящий метод исследования, исходя из вашего состояния и симптомов.

Не забывайте, что профилактика является лучшим подходом:
✅избегайте курения и пассивного курения,
✅поддерживайте здоровый образ жизни,
✅правильное питание,
✅регулярно занимайтесь физической активностью,
✅проходите диспансеризацию в срок.

Будьте бдительны и не откладывайте посещение врача, если у вас возникли подозрительные симптомы.

❤Забота о своем здоровье - залог долгой и счастливой жизни. Будьте осведомлены о рисках рака легких, примите меры предосторожности и заботьтесь о своем организме!