Публикации

Убийцы с новогоднего стола! 😢🎄

Какие блюда самые вредные и чем их заменить рассказала URA.RU наш доктор [id4190445|Корягина Наталья Александровна]:

Чтобы после новогодней ночи остаться в добром здравии, а не мучиться с желудком, исключите из своего меню:

❌ Майонезные салаты с большим количеством ингредиентов. Ваше любимое оливье и селедка под шубой - содержат большое количество жиров и холестерина, что приводит не только к набору лишнего веса, но к инсульту и инфаркту.
⠀
❌ Шпроты - содержат высокое количество соли, а также в них может быть ртуть и тяжелые металлы. Все это медленно, но верно, убивает ваш ЖКТ, почки и нервную систему.
⠀
❌ Курица и мясо под сыром и майонезом - содержит канцерогенные вещества и насыщенные жиры, которые способствуют образованию холестериновых бляшек и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот несколько полезных правил праздничного стола:

✅ Большую часть угощений должны составлять свежие овощи и фрукты
✅ Заправкой для салатов должно быть оливковое или подсолнечное масло
✅ Откажитесь от сладостей и выпечки
✅ На горячее выбирайте запеченную курицу, рыбу, индейку со специями без майонеза и сыра
✅ Старайтесь съесть основную еду до 21.00

Лучше предпочтите новогоднему длительному застолью - подвижные игры на свежем воздухе или танцы. 💃

Будьте здоровы!

Как провести новогодние каникулы с пользой и сохранить здоровье?🎄

Рассказывает наш доктор [id4190445|Корягина Наталья Александровна], врач-кардиолог и главный внештатный терапевт Минздрава Прикамья:

Составьте график двигательной активности. В него можно включить:
✓ поездки (например, на дачу, базу отдыха)
✓ встречи с родными и друзьями
✓ прогулки в парке
✓ катание на лыжах в лесу
✓ Поход на мастер-класс, к примеру, по живописи
✓ встречу с давними друзьями
✓ посещение театра

Если вы здоровы, то можно включить в свой праздничный отдых и русскую баню.

Старайтесь начинать свое утро с зарядки. Для здоровья важно, чтобы застолья были у вас не каждый день, а только 31 декабря, 1 и 7 января.

Помните, что если у вас будет необходимость сесть за руль, то не стоит употреблять алкоголь за сутки до выезда.

Если Вы планируете поход на каток, то отправляйтесь туда только в трезвом виде и при хорошем самочувствии, иначе это может грозить получением травмы.

К привычному графику сна в каникулы рекомендуется добавлять не более 2-х часов, чтобы избыток сна не стал причиной головных болей, раздражения и разбитости.

Будьте здоровы!

В этот Светлый праздник желаем Вам мира и добра!

Пусть сказка и чудеса наполняют вашу жизнь, в доме царят радость и детский смех, друзья будут рядом, а все несчастья обходят стороной.

Счастья, здоровья и благополучия! 

С Рождеством! ✨

С наилучшими пожеланиями коллектив Клиники Женского Здоровья

Как правильно «отойти» от праздников?

Советы от главного терапевта Прикамья и нашего доктора Корягиной Натальи Александровны:

👉 Началась рабочая неделя. Возвращение к работе лучше воспринимать как возможность пообщаться с коллегами и поделиться впечатлениями от отдыха. Теплые воспоминания будут поднимать настроение.

Как восстановиться после праздников:

Шаг 1: Для восстановления сна используйте ритуалы: примите перед сном горячий душ, почитайте несколько страниц любимой книги, откажитесь от гаджетов.

Шаг 2: Для нормализации питания ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

Шаг 3: Лишний раз прогуляйтесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь, например, в бассейн. Количество пройденных шагов в течение дня должно быть не менее 10 000.

Шаг 4: Измеряйте вес и окружность талии 1 раз в неделю.

Шаг 5: Будьте аккуратны с новым режимом. Начать можно с налаживания сна в течение 1-2 недель, с переходом на нормализацию питания и далее перейти к расширению физической активности.

Всем хорошего самочувствия!

Как не заболеть циститом или пиелонефритом в холодную погоду? ❄

Зимой, особенно в морозы легко получить переохлаждение, которое может привести к развитию цистита — воспаления мочевого пузыря, или пиелонефрита — воспаления почек.

Чтобы этого не допустить:

👉 Одевайтесь тепло – носите длинную верхнюю одежду, теплые штаны и теплую высокую обувь, которая не жмет. Не забывайте про голову – шапка и шарф помогут сохранить тепло.

👉 Не сидите на холодной поверхности и не прислоняйтесь к бетонным и железным конструкциям.

👉 Откажитесь от вредных привычек, в частности от курения и алкоголя. В холодное время спазм сосудов, вызванный никотином, усиливается, что предрасполагает к развитию инфекционного процесса.

👉 Вовремя посещайте туалет, не сдерживайте позывы в мочеиспусканию, которые в холодное время становятся чаще. Иначе может возникнуть рефлюкс (заброс) мочи в верхние мочевые пути с развитием воспаления в почках (восходящий пиелонефрит).

Человек должен 8 раз мочиться за период бодрствования: каждые 2,5–3 часа. Причем нужно предупреждать позывы: собираетесь в кинотеатр, на совещание — зайдите в туалет.

👉 Сбалансированно питайтесь с достаточным потреблением продуктов, содержащих витамины А, Е, С.

👉 Активно двигайтесь на улице. Это улучшает
микроциркуляцию в органах и тканях. Не стойте подолгу, а если замерзли – зайдите погреться в магазин.

👉 После принятия ванны или душа необходимо тщательно вытирайтесь и не выходите на улицу в течение 1 часа.

👉 Следите за уровнем стресса – он ослабляет защитные функции организма.

❗Если вы все же почувствовали такие неприятные симптомы как:

• боль в области поясницы, внизу живота
• боль, жжение при мочеиспускании, особенно в конце, когда происходит спазм шейки мочевого пузыря
• частые позывы к мочеиспусканию, выделение мочи малыми порциями
• изменение цвета, прозрачности, запаха мочи
• повышение температуры тела, головная боль, тошнота, тошнота

👉 обратитесь к врачу-урологу. Именно этот специалист лечит цистит у женщин и мужчин. Также можно обратиться к врачу-терапевту.

В нашей клинике вы можете обратиться к специалистам с большим опытом в лечении заболеваний мочеполовой сферы:

➡ Врач-уролог высшей категории Дюков Павел Валерьевич, стаж работы 25 лет. Стоимость приема - 1100 рублей (вместо 1400 рублей до 29 февраля 2024)

➡ Врач-терапевт высшей категории Авдеева Ольга Анатольевна, стаж работы 21 год. Стоимость приема - 1000 рублей

➡ Врач-терапевт Щербакова Надежда Олеговна, стаж работы 3 года. Стоимость приема - 600 рублей (вместо 800 рублей до 29 февраля 2024)

Записаться к нашим специалистам можно:

– по телефону: + 7 (342) 258-03-84
– онлайн https://cliniclady.ru/appointment