Публикации

Мозг не отдыхает: почему нельзя перерабатывать?

Рассказывает главный терапевт Пермского края Наталья Александровна Корягина [id4190445|@koryaginadoctor] в интервью АиФ-Пермь:

Многие пермяки задерживаются на работе и перетруждают свой организм. Из-за этого страдает центральная нервная система (ЦНС).

Мозг при больших нагрузках не отдыхает. А ведь это самый энергоёмкий орган. Отсюда проблемы с ЦНС, которые способствуют появлению психосоматических заболеваний, патологий желудочно-кишечного тракта, а также – сердечно-сосудистой системы, главные из которых – инсульт и инфаркт.

❗При этом, по данным исследований, у мужчин при тяжёлом физическом труде риск погибнуть возрастает в 2,5-3 раза. После пандемии COVID-19 инсульт «помолодел». Сейчас он может угрожать даже в 20-30 лет на фоне гипертонии.

👉 Поэтому очень важно соблюдать правила труда и отдыха, своевременно ходить в отпуск

✅ Правило 1. Сколько бы ни было у вас работы, приём пищи должен быть по расписанию

Например для тех, кто встаёт около 6.00 и работает одну смену:

Завтрак – 7.00
Первый перекус – 10.00
Обед – до 14.00
Полдник – до 16.00
Ужин – до 18.00
Вечерний перекус – за 2 часа до сна

Еда с высоким содержанием сахара и жира (сладкое, фастфуд) вредна для любого, но для офисного сотрудника – вдвойне. Лучше придерживаться средиземноморского рациона питания.

Употребление чистой воды (30 мл на 1 кг веса) в течение дня способствует усвоению полезных веществ, укреплению иммунитета, улучшению мышечного тонуса, сжиганию жира.

✅ Правило 2. Достаточно двигайтесь

При сидячей работе несколько раз в течение дня вставайте из-за стола и делайте хотя бы пятиминутную зарядку.

Если со временем совсем туго, выделите по несколько секунд на то, чтобы спокойно взять и потянуться, поменять положение тела или обойти свой стол.

✅ Правило 3. Контролируйте уровень стресса

Стрессу особо подвержены гиперответственные люди.

👉 Невнимание к себе чревато выгоранием, которое может привести к снижению иммунитета, головным болям, повышению давления.

В жизни человека не должна быть только одна сфера активности. Нельзя на все 100 % посвящать себя работе. Нужно, чтобы была и другая деятельность. Тогда, если в одной сфере стресс, можно восстановиться в другой, например, в личной жизни или общении с друзьями. Чем больше способов борьбы со стрессом и усталостью, тем лучше.

Бороться с выгоранием следует ежедневно. Не нужно ждать отпуска. Необходимо вводить в план дня отдых, который должен быть качественным. Это значит не только ничего не делать, но и не думать о работе.

Важный момент – правильный сон продолжительностью 7-8 часов. Как определить, что вы достаточно спали? В этом случае после пробуждения вы будете чувствовать бодрость.

Будьте здоровы!

Отзыв о нашем докторе, враче-аллергологе-иммунологе, Никитенко Марине Григорьевне:

Мы с мужем пришли к Марине Григорьевне на приём со всеми анализами помирать. После беседы с ней мы поняли, что ещё поживем. Замечательный врач, компетентный, объяснила все по полочкам, настроила нас на лечение, с отличным чувством юмора. Марина Григорьевна, Вы наш врач, мы вас обожаем и любим. Спасибо!

Благодарим за теплый отзыв и доверие! Крепкого здоровья! ❤

С Днем медицинского работника!

Дорогие наши коллеги!

От всей души поздравляем вас с Днем медицинского работника!

Наша работа требует большой отдачи, терпения и ответственности, но вы не останавливаетесь перед трудностями и делаете все возможное, чтобы восстановить здоровье и помочь каждому пациенту. 🩺

Желаем вам здоровья и благополучия, уверенности в своих силах, бесконечной энергии и вдохновения для новых достижений.

Пусть наградой за нелегкую работу будет искренняя благодарность ваших пациентов.

С праздником!

8 причин, почему стоит обратиться к пульмонологу

➡ Кашель - самый частый симптом, с которым приходят к врачу-пульмонологу. Он может быть разным – редким, частым, мокрым или сухим, хриплым, лающим и т.д. Если он долго не проходит – обязательно запишитесь на прием к специалисту.

➡ Одышка. Чаще всего пациенты замечают появление одышки после или во время физических нагрузок, но может быть в состоянии покоя, даже ночью. Сопровождаться одышка может затрудненным вдохом и/или выдохом, учащенным сердцебиением.

➡ Частые ОРВИ (4 раза за год и больше), после которых долго присутствует остаточный кашель.

➡ Курение. Тем, кто курит рекомендуется хотя бы раз в год посещать пульмонолога, чтобы проверить текущее состояние организма.

➡ Работа на производстве с вредными условиями труда
Если по долгу службы вам приходиться вдыхать агрессивные химические вещества, газы, пыль – советуем минимум 1 раз за год обращаться к специалисту для обследования. Это поможет оценить все риски, которым вы подвергаетесь на работе, а также защитить легкие и бронхи.

➡ Болевые ощущения в грудной клетке
В нормальном состоянии процесс дыхания должен быть абсолютно безболезненным. Боль может говорить о заболевании как легких, так и других органов и систем. Определить причину и поставить диагноз может только врач.

➡ Кровь в мокроте
Существует ошибочное мнение, что кровь при кашле является признаком туберкулеза. На самом деле причин может быть много: пневмония, онкология, бронхит, вирусные заболевания, тромбоэмболия легочной артерии. Разобраться в этом сможет только доктор.

➡ Хронические заболевания лёгких
При таких диагнозах, как ХОБЛ, бронхиальная астма, хронический бронхит, саркоидоз и других хронических нарушениях работы дыхательной системы необходимо несколько раз в год (2-3 раза) посещать пульмонолога.

В нашей клинике ведет прием врач-пульмонолог со стажем работы 20 лет, кандидат медицинских наук Каткова Анастасия Вениаминовна.

Стоимость приема - 1200 рублей.

Записаться можно
– по телефону: + 7 (342) 258-03-84
– онлайн https://cliniclady.ru/appointment

История одной из учениц нашей школы подготовки к родам под руководством Анны Михайловны Компанец, практикующего неонатолога, реаниматолога, перинатального психолога [id711384140|@doula_anna1]:

"Знания, полученные со второго занятия по уходу за малышом пригодились все в полном объёме.

На первом занятии вы, Анна Михайловна, сказали очень важную фразу для меня, что как бы не закончились роды, не надо себя винить.

В 19 году мне было морально тяжело, что после 14 часов в родовой я поехала в операционную, что не смогла родить. Загонялась по этому поводу до 1,5 лет наверно. Мне как будто стыдно была за экс…в этот раз я была видимо готова, что опять будет экс, не заморачиваюсь по этому поводу и не виню себя. Все равно я молодец, что дала возможность ребенку самому выбрать дату рождения и родиться, когда он созреет для этого. Кто знает, что бы было если меня планово прооперировали бы в 38-39 недель.

В итоге хочу сказать, что к родам надо готовиться!

Ведь в роддоме никто тебя не будет учить как дышать, как рожать и как ухаживать за ребенком.

Анна Михайловна спасибо за школу беременных, учите будущих мамочек, процветания Вам, здоровья, удачи! Жаль, что мы с Вами не были знакомы в 19 году. А сейчас я счастливая мама во второй раз прекрасной малышки Эмилии, которая родилась ровно в 40 недель в день рождения мужа)) 03.03.2023 в 22.58, 49 см, 3110 гр.

Благодарим молодую маму за обратную связь, за душевную и очень подробную историю и желаем всей семье крепкого здоровья! ❤