Публикации

Сентябрь - месяц укрепления иммунитета 🍁

Именно в сентябре в нашем регионе в изобилии появляется множество сезонных овощей и фруктов.

Только что собранные плоды и корнеплоды - кладезь витаминов и микроэлементов.

На чем же остановить выбор и какими витаминами из овощей и фруктов в сентябре пополнить организм перед зимой, тем самым укрепив иммунитет, рассказывает Корягина Наталья Александровна, главный терапевт Прикамья, доктор медицинских наук:

🍏Свежие яблоки - богаты пектином, калием, кальцием, магнием, йодом, а также витаминами группы В, Е, C, PP, эти вещества укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение, и лимфатическую систему.

🍑Нектарины - содержат в себе А, С, пектин, органические кислоты, антиоксиданты, калий, железо, магний, которые благотворно влияют на кожу, удерживают в ней влагу, предупреждают появление морщин, стабилизируют работу нервной системы. Высокое содержание в составе клетчатки улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.

🫑 Болгарский перец - содержание в нем большого количества витамина С улучшает цвет кожи, иммунитет и общее состояние органиама. Бета-каротин препятствует возникновению раковых клеток и будет хорошей профилактикой.

🌳🌲Грибы - содержат большое количество растительного белка, витаминов группы В, А, Е, PR

🥦 Цветная капуста и броколли - кладезь минералов, который содержит в себе большое количество марганца, кальция, железа, фтора, а также витаминов А, К, Е, Н, группы В.

🟣 Свекла - при регулярном употреблении продукта улучшается эластичность кровеносных сосудов, иммунитет, работа пищеварительной системы и общее состояние организма.

🍉 Арбуз - содержит железо и магний. Плод состоит на 90% из воды, и является отличным мочегонным средством. Содержание пектина и клетчатки улучшает моторику кишечника.

❌ А вот черешню и клубнику покупать уже не стоит. Лучше добавить в рацион наши сезонные ягоды - бруснику и клюкву.

Разобравшись какие овощи и фрукты в сентябре несут в себе наибольшую пользу, можно начинать составлять меню на ближайший месяц, опираясь на сезонные продукты и радовать домашних вкусными и полезными блюдами.

Всем здоровья!

Как сохранить здоровье сердца? ❤

Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный День Сердца!

👉 31% всех случаев смерти в мире происходит по причине заболеваний сердца.

Большинство сердечных недугов можно предотвратить путем соблюдения простых правил "здорового сердца":

✅ Будьте физически активными

Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее укрепляют упражнения.

Достаточно 30 минут умеренной нагрузки ежедневно (ходьба, танцы, езда на велосипеде).

✅ Следите за питанием

Каждый прием пищи должен содержать овощи или фрукты. Самые полезные для сердца: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук, болгарский перец.

Полезны также кисломолочные продукты и бобовые.

Один раз в день следует есть орехи: грецкие орехи, миндаль, фундук, кедровые орешки и фисташки.

✅ Знайте свои цифры здоровья

Для здоровья сердца особенно важны показатели:

– Уровень общего холестерина (анализ крови, норма < 5.0 ммоль/л.) Важно проверять хотя бы раз в год.
– Артериальное давление (норма - 120/80 мм. рт. ст.). Следить за ним поможет домашний тонометр.
– Вес. Индекс массы тела > 25 уже говорит о проблемах с весом.

✅ Держите стресс под контролем

Прогулки на природе, любимая музыка, встречи с друзьями, дыхательные практики, качественный сон помогают поддерживать нервную систему в норме.

✅ Откажитесь от курения и алкоголя

Алкоголь и курение увеличивают риск спазмов и повреждения сосудов, риск тромбоза, повышения кровяного давления.

❤ Болезни сердца могут развиться у каждого человека, но особенно беречь себя нужно:

- мужчинам, начиная с возраста 30 лет
- женщинам после 50 лет
- людям, чьи ближайшие кровные родственники имеют сердечно-сосудистые заболевания
- тем, кто курит
- тому, кто ведет малоподвижный образ жизни
- если имеется избыточный вес
- людям, допускающим злоупотребление алкоголем

Берегите себя!

Друзья! Сегодня у нашего любимого главного врача, Натальи Александровны Корягиной [id4190445|@koryaginadoctor] 🎉День рождения!🎉

Наталья Александровна, мы от всего сердца поздравляем Вас и желаем всегда оставаться такой же неотразимой, энергичной, доброй и успешной!

Желаем вам самого крепкого здоровья, бодрости духа, деловой интуиции и находчивости, новаторских идей! Пусть решения принимаются легко и верно, все планы непременно реализуются и каждое мгновение радует и вдохновляет на движение вперед. Пусть в Вашем доме всегда царят благополучие, любовь и гармония!💐💐💐

Осенняя сонливость: как с ней справиться? 😴🍂

Совет от главного терапевта Прикамья и нашего доктора, Корягиной Натальи Александровны. Листайте карусель 👇

Сегодня, 5 октября, мы от всего сердца поздравляем с профессиональным праздником всех педагогов, замечательных людей, кто несет в наш мир свет в виде разнообразных наук, учений и знаний!

В нашем коллективе тоже есть педагоги - доктора, которые посвящают свою жизнь не только заботе о пациентах, но и стремятся передать накопленные знания новому поколению врачей:

Корягина Наталья Александровна [id4190445|@koryaginadoctor], наш руководитель, доктор медицинских наук, врач-кардиолог, главный терапевт Прикамья, профессор кафедры Поликлинической терапии ПГМУ

Компанец Анна Михайловна [id711384140|@doula_anna1], руководитель нашей Школы подготовки к родам, врач-неонатолог, реаниматолог, преподаватель курсов для медсестер и акушерок по уходу за новорожденным института повышения квалификации работников здравоохранения Пермского края.

Ягодина Анна Юрьевна, врач-кардиолог, инфекционист, кандидат медицинских наук, преподаватель кафедры философии и биоэтики ПГМУ

Соболь Александр Андреевич [id1278421|@doc_sobol], врач терапевт-гастроэнтеролог, преподаватель кафедры патофизиологии ПГМУ

Уважаемые педагоги! Желаем вам света, который согреет ваши открытые души! Благополучия и успеха, душевного равновесия и новых творческих свершений в вашем благородном труде.

С Праздником! ❤