Публикации

Осенний авитаминоз: как справиться?

Похолодание, сырость, короткий световой день, отсутствие достаточного количества солнца оказывают свое влияние на наш организм. На прилавках исчезают любимые сезонные овощи и фрукты, сменяясь импортной не всегда качественной продукцией. Мы потребляем меньше витаминов и минералов, снижается иммунитет, в результате чего вирусам проще проникнуть в наш организм. Как уберечь себя от осеннего авитаминоза и справиться, соблюдая простые правила?

1). Старайтесь питаться правильно и сбалансировано.
2). Активно проводите время на свежем воздухе.
3). Закаливайтесь. Контрастный душ, воздушные ванны, по погоде подобранная одежда, прохладный воздух в комнате способствуют закаливанию организма.
4). Здоровый сон (не менее 7-8 часов) и полноценный отдых.
5). Не давайте хода стрессу, контролируйте свои эмоции и старайтесь видеть во всем только положительное.