Публикации

📍С 18 по 24 декабря по инициативе Министерства здравоохранения РФ в нашей стране проходит ✅️Неделя популяризации здорового питания!
🥗Здоровое питание – это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие и полноценную жизнедеятельность человека, а также способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний,в числе которых - диабет, болезни сердца, инсульт и др.
▶️Врачи рекомендуют придерживаться трех основных принципов здорового питания.
1️⃣Следите за энергетическим балансом!
✅️Энергетический баланс - это соотношение между поступлением энергии в организм (в виде калорий) и ее затратами.
При грамотном питании достигается энергетическое равновесие: поступление энергии = расходу. При этом масса тела человека остается постоянной, а работоспособность - высокой.
2️⃣Питайтесь разнообразно!
✅️Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма в необходимом количестве углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и их сбалансированному отношению.
3️⃣Соблюдайте режим питания!
✅️ Рекомендуется 3-5 разовое питание с 3-4 часовыми промежутками: завтрак, обед, ужин и перекусы между основными приемами пищи. Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время, а основные по калорийности – приходились на первую половину дня. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

🔽Больше полезной информации читайте в инфографике!🔽

#перваяклиническаяпермь
#гкб1пермь

🎄По доброй традиции в преддверии Нового года первичная профсоюзная организация работников здравоохранения ГКБ №1 провела творческий конкурс праздничных поделок среди детей сотрудников клиники.
🎅На этот раз ребята создавали ёлочные игрушки для украшения ёлки, расположенной в главном корпусе больницы!
🏥Спешим поделиться с вами несколькими работами, созданными руками юных участников конкурса, и Новогодним настроением!

#гкб1пермь
#перваяклиническаяпермь

🇷🇺С 25 декабря 2023 года по 7 января 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения РФ в нашей стране проходит ✅Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
🎉Приближается Новый год и долгожданные праздничные каникулы, в период которых многие россияне планируют отдыхать, употребляя спиртные напитки.
🍾Чем же это опасно для здоровья?
🌍По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной дозы алкоголя не существует.
☝️Алкоголь – фактор риска развития множества опасных заболеваний.
➡️Вот несколько фактов:
🚑Употребление алкоголя является распространенной причиной получения травм, а риск несчастного случая или автомобильной аварии при употреблении алкоголя повышается в 4-5 раз.
🫀Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний. Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу.
🙅‍♂️Злоупотребление спиртным повышает риск смерти от опухолей головы и шеи - в 3,3 раза, рака печени - в 2,1 раза, туберкулёза в - 4,1 раза, заболеваний печени - в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца - в 3 раза, заболеваний поджелудочной железы - почти в 7 раз.
🎁Лучший подарок для своего здоровья - провести Новый год без алкоголя!

#гкб1пермь
#перваяклиническаяпермь

🎄В преддверии Нового года в городской клинической больнице №1 состоялась праздничная линейка!
🎉Мероприятие началось с обращения к коллективу главного врача медицинского учреждения Дениса Михайленко.
👨‍⚕Денис Валерьевич поблагодарил коллег за профессионализм, любовь и преданность своему делу, а также пожелал им в Новом году здоровья, оптимизма и успехов во всех начинаниях!
🎁С поздравлениями к сотрудникам больницы также обратились заместитель главного врача по медицинской части Сергей Наумов, заместитель главного врача по хирургии Александр Косяк и руководитель
первичной профсоюзной организации клиники Наталья Давыдова.
✨После теплых слов и добрых пожеланий руководство перешло к вручению грамот, которыми были награждены все подразделения и службы ГКБ №1.
🎶Еще одним приятным сюрпризом для всех стало выступление певца Марата Гараева, который исполнил для коллектива больницы новогодние хиты!

#перваяклиническаяпермь
#гкб1пермь

🇷🇺С 8 по 14 января 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения России в нашей стране проходит ✅Неделя продвижения активного образа жизни.
☝️Начало года - прекрасное время внести в свою жизнь новые полезные для здоровья привычки! Например, увеличить физическую активность.
❓️Как можно оценить свой уровень физической активности на данный момент?
📍Уровень интенсивности физической активности определяется количеством энергетических затрат.
⛷️Существует три уровня:
1️⃣Низкая физическая активность – соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит, или лежа читает, или смотрит телепередачи. Ходьба в умеренном темпе менее 30 минут в день без выполнения каких-либо других физических работ или упражнений также относится к низкой физической активности.
2️⃣Умеренная физическая активность – это уровень физической активности, во время которого незначительно увеличивается частота сердечных сокращений. Например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах.
3️⃣Интенсивная физическая активность – это уровень физической активности, во время которого значительно повышается частота сердечных сокращений. Например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при беге, подъеме в гору, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде.
🏥В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для получения существенной пользы для здоровья физическая активность должна быть регулярной: ✅️взрослые должны заниматься не менее 150 минут в неделю умеренной физической активностью (30 минут в день 5 дней в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной аэробной физической активностью (15 минут в день 5 дней в неделю), или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности, равномерно распределенной в течение недели.
💪 Для получения дополнительной пользы для здоровья рекомендуется постепенное увеличение аэробной умеренной физической активности до 300 минут в неделю или интенсивной физической активности до 150 минут в неделю.

#гкб1пермь
#перваяклиническаяпермь