Публикации

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, при котором поражаются межпозвоночные диски и суставы. Это приводит к нарушению структуры и функции позвоночника.

🤷 Почему возникает?
Главные причины: неправильная осанка, недостаточная физическая активность, перегрузка позвоночника, травмы, наследственность, возрастные изменения.

🚨 Первые сигналы:
- Боль. Начинается с неприятных ощущений в области спины, шеи или поясницы.
- Ограничение движений. Затруднено вращение головы, наклоны туловища.
- Дискомфорт. Покалывание, онемение в конечностях.

Дегенеративные изменения вызывают потерю эластичности и упругости дисков. Начинают формироваться остеофиты — костные наросты. Воспалительные процессы могут затронуть окружающие ткани.

⚠ Последствия без лечения:
- Хроническая боль. Может стать постоянной, снижая качество жизни.
- Нарушения чувствительности. Онемение и слабость в конечностях.
Проблемы с движением. До инвалидности при запущенных случаях.

🛡 Профилактика:
- Физическая активность. Регулярные упражнения для укрепления спины.
- Правильная осанка. Следите за положением тела в повседневной жизни.
- Регулярный медосмотр. Диагностика на раннем этапе — залог успешного лечения.

Если у вас есть опасения, на счет здоровья вашей спины, то запишитесь на приём к нашим специалистам! Наши уникальные методики лечения и профилактики могут стать настоящим спасением от боли и дискомфорта!

🌟 Помните, забота о спине — забота о качестве вашей жизни! 🌟

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (ул. Кировоградская, 110); +7 342 291-92-60(ул. Спешилова, 114) (будни с 9 до 18-00)

❤Предлагаем вам уделить внимание своему здоровью и подарить себе заряд энергии и восстановления в уютном санатории.

🌿 Природа и свежий воздух. Отдых в окружении природы благоприятно воздействует на организм, способствуя его восстановлению. Процедуры и лечение под наблюдением профессионалов — залог вашего благополучия.

🌞 Восстановление сил и энергии.
💆‍♂ Профилактика стрессов и усталости.
🌈 Укрепление иммунитета.
🌊 Улучшение общего физического и эмоционального состояния.

📅 Бронируйте свое место в санатории уже сегодня и начните новый этап в своей жизни: +7 (342) 252-67-52 в будние дни или в ЛС
Стоимость путёвок: https://rodnikperm.ru/цены👈

🤗 Ближайшая запись к специалистам:

💚ул. Кировоградская, 110
✅ Мишанина Екатерина Сергеевна, терапевт, врач УЗИ-диагностики, физиотерапевт:
20 ноября: 14-30; 15-00; 15-30; 16-00
✅ Русинова Ирина Ивановна, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
21 ноября: 10-30; 11-30; 13-30; 14-00; 14-30; 15-00; 15-30
✅ Атняшев Эльнар Салаватович, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
20 ноября: 15-00; 15-30

💚 ул. Спешилова, 114
📅Суббота 18 ноября
🔹Дмитриева Олеся Владимировна (подолог)
Время: 11:00, 12:00, 13:00.
🔹Меркулова Татьяна Владиславовна (массажист, инструктор ЛФК)
Время: 9:00, 10:00, 11:00, 12:00, 13:00.
🔹Сидорова Наталья Юрьевна (специалист по ЛФК)
Время: 13:00.
🔹Гоголева Александра Ананьевна (дерматокосметолог)
Время: 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00, 18:00.

📅Понедельник 20 ноября
🔹Максимов Илья Владимирович (инструктор ЛФК)
Время: 10:00, 11:00,13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00.
🔹Гоголева Александра Ананьевна (дерматокосметолог)
Время: 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00, 19:00.
🔹Сидорова Наталья Юрьевна (специалист по ЛФК)
Время:13:00, 16:00, 19:00.

📅Вторник 21 ноября
🔹Дмитриева Олеся Викторовна (подолог)
Время: 11:00, 12:00, 13:00, 14:00,15:00, 16:00, 17:00, 18:00.
🔹Максимов Илья Владимирович (инструктор ЛФК)
Время: 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00.
🔹Сидорова Наталья Юрьевна (специалист по ЛФК)
Время: 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00.
🔹Меркулова Татьяна Владиславовна (массажист, инструктор ЛФК)
Время: 9:00, 10:00, 11:00.
🔹Орлова Мария Леонидовна (врач – дерматолог и косметолог)
Время: 9:00, 10:00, 11:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00.

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (ул. Кировоградская, 110); +7 342 291-92-60(ул. Спешилова, 114) (будни с 9 до 18-00)
К специалистам есть и другое время!

🌟Друзья, наше здоровье — наш капитал! Сидячий образ жизни, многочасовая работа за компьютером — все это оказывает нагрузку на нашу спину и шею. Давайте сегодня, именно в выходной день, начнем заниматься простыми упражнениями, которые помогут укрепить мышцы и предотвратить боли.

🔅Наклоны головы
Сидя или стоя, медленно опустите голову вперед, старайтесь дотянуть подбородком до груди. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
🔅Вращение головы
Плавно поворачивайте голову вправо и влево, старайтесь чувствовать растяжение в области шеи. Повторите 15 раз в каждую сторону.
🔅Наклоны туловища
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Плавно наклоняйте туловище вправо и влево, стараясь дотянуть руку до колена. Повторите 15 раз в каждую сторону.
🔅Мостик
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Задержитесь на несколько секунд и медленно опуститесь. Повторите 12 раз.
🔅Планка
Примите положение для отжиманий, но опуститесь на предплечья. Держитесь в этом положении, сохраняя прямую линию от головы до пят. Удерживайте 30 секунд, постепенно увеличивая время.
🔅Растяжка спины
Встаньте на четвереньки, сделайте вдох и при выдохе округлите спину вверх, а голову опустите. Повторите 10 раз.

💡 Помните о правильном дыхании и выполнении упражнений без резких движений. Регулярная зарядка для спины — залог вашего комфорта и здоровья!✅

🌮 Тако с фаршем из говядины 🌮

Сегодня у нас в меню вкусные и сочные тако с фаршем из говядины. Это быстрое и легкое блюдо, которое покорит сердца всей вашей семьи!

🧀Ингредиенты:
- 500 г говяжьего фарша
- 1 упаковка тако-тарталеток
- Салат, помидоры, сыр
- 2 ч. ложки растительного масла
- Специи: кумин, чили, паприка
- Соль и перец по вкусу

🍲Приготовление:
Обжарьте говяжий фарш на растительном масле до золотистой корки. Добавьте кумин, чили, паприку, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте и готовьте на среднем огне до полного приготовления.
Нарежьте свежий салат, помидоры и натрите сыр. Наполняйте тарталетки фаршем, свежим салатом, помидорами и щедро посыпайте сыром. Повторяйте, пока не заполните все тарталетки.

Разложите готовые тако на красивой тарелке, добавьте свежести зелени, и ваше блюдо готово к угощению! Приятного аппетита!❤