Публикации

🤗 Ближайшая запись к специалистам:

💚ул. Кировоградская, 110
✅Филимонова Светлана Александровна, детский врач-ортопед:
28 декабря: 15-00; 15-30; 16-00
✅ Русинова Ирина Ивановна, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
9 января: 9-30; 10-00; 11-00; 11-30; 12-00; 12-30; 13-30; 14-00; 14-30; 15-30; 16-00

💚 ул. Спешилова, 114
📅Суббота 23 декабря
🔹Орлова Мария Леонидовна (дерматокосметолог)
Время: 14:00;
🔹Дмитриева Олеся Викторовна (подолог)
Время: 10:00, 14:00.

📅Понедельник 25 декабря
🔹Максимов Илья Владимирович (инструктор ЛФК)
Время: 11:00, 13:30, 14:00, 15:00, 16:00;
🔹Гоголева Александра Ананьевна (дерматокосметолог)
Время: 11:00, 12:00, 14:30, 15:00, 16:00, 17:00.
🔹Ростова Лариса Аликовна (терапевт)
Время: 14:00, 15:00, 16:00, 17:00, 19:00;


📅Вторник 26 декабря
🔹Дмитриева Олеся Викторовна (подолог)
Время: 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00, 18:00;
🔹Ростова Лариса Аликовна (терапевт)
Время: 14:00, 15:00, 16:00, 19:00;
🔹Максимов Илья Владимирович (инструктор ЛФК)
Время: 10:00, 15:00, 16:00, 17:00.
🔹Филимонова Наталья Михайловна
Время: 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00
🔹Гоголева Александра Ананьевна (дерматокосметолог)
Время: 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00, 17:00.

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (ул. Кировоградская, 110); +7 342 291-92-60(ул. Спешилова, 114) (будни с 9 до 18-00)
К специалистам есть и другое время!

🌟 Новогодний стол — это любимый у многих праздник и мы хотим, чтобы вы наслаждались им без вреда для вашего здоровья. Вот несколько советов от нашего медицинского центра о том, как отведать все праздничные угощения и остаться в отличной форме:

🙏Разнообразие порций: Попробуйте всё, но в разумных количествах. Не нужно переедать — наслаждение от еды не зависит от её количества.

🥤Умеренность с алкоголем: Алкогольные напитки часто высококалорийны. Постарайтесь умеренно употреблять и, возможно, предпочтите легкие варианты.

🍤Правильные перекусы: Перед выходом на праздничный ужин закусите легкими белковыми продуктами, чтобы уменьшить чувство голода.

🍓Внимание к десертам: Выбирайте фрукты или легкие десерты на основе йогурта вместо калорийных тортов и печений.

⛷Физическая активность: Вмешайте физическую активность в свой график даже в праздничные дни. Прогулка после ужина — отличный способ улучшить пищеварение.

🥛Водный баланс: Пейте воду между бокалами алкоголя. Вода помогает умеренному употреблению и уменьшает вероятность переедания.

🥒Выбор продуктов: Предпочитайте белки, овощи и фрукты. Они насыщают, но при этом содержат меньше калорий.

✨Помните, что забота о себе — это подарок, который можно делать каждый день. Наслаждайтесь праздниками с умом! 🎄🍽💪

🎄🍴Рецепт к Новогоднему столу!
При выборе утки в магазине обратите внимание на её возраст, лучше покупать тушки с маркировкой "утёнок", им всего несколько месяцев и мясо не успело стать жестким, а жир стать желтоватым и приобрести специфический запах. Многие производители именно к новогоднему сезону выращивают такую птицу и продают её по недорогой цене. По факту цена не существенно выше фермерской курицы, но вкус и эффектная вытянутая форма птицы станут настоящим украшением стола!

🦆Нам потребуется:
🔹Утёнок 1 шт.
🔹Яблоки 2 шт.
🔹Апельсин 2 шт.
🔹Чеснок 2 зуб.
🔹Приправа для курицы по вкусу
🔹Соль 1,5 ч.л.
🔹Перец черный молотый по вкусу
🔹Перец красный молотый по вкусу
🔹Масло растительное 3 ст.л.

🥣Приготовление: Утку хорошо промываем и даём чуть обсохнуть. В это время из специй, масла и чеснока готовим маринад. Утку протираем полотенцем, хорошо обмазываем её со всех сторон маринадом и оставляем на 2-4 часа, а можно и на всю ночь. Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем крупными кусками. Утку ещё раз обмазываем маринадом, так же обваливаем в нём яблоки и набиваем их внутрь тушки. Затыкаем отверстие в утке апельсином, края кожи фиксируем зубочистками. Укладываем утку на фольгу в несколько слоёв. Нарезаем второй апельсин тонкими кружками и размещаем на утку, поверх кожи. Заворачиваем фольгу. Помещаем утку выпекаться на 1,5 часа в духовку при температуре 220 С. По истечении времени достаньте утку, разверните фольгу сверху, уберите кружочки апельсина. Добавьте температуру выпекания на максимум и поместите утку обратно в духовку. Держим её там, пока не появится румяная корочка, необходимо периодически поливать свеху выделившимся соком.

🌟Наша утка готова! Выкладываем ей на блюдо, убираем зубочистки и подаём порционно с гарниром.
Приятного аппетита!😘

✨🎄❤

☃Уважаемые пациенты, знакомим с графиком работы в новогодние каникулы:

✅ул. Кировоградская 110:
Выходные дни до 9 января 2024 г.
Заезд по путевкам с 15 января 2024 г.

✅ул. Спешилова, 114.
📆Пятница 5 января 2024 года:
🔹Атняшев Эльнар Салаватович (врач травматолог-ортопед)
Время: 16:30, 17:00.
🔹Орлова Мария Леонидовна (врач – дерматолог и косметолог)
Время: 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00, 16:00
🔹Сидорова Наталья Юрьевна (специалист по ЛФК)
Время: 12:00

📆Понедельник 8 января 2024 года:
🔹Веремчук Елизавета Александровна (невролог)
Время: 11:00, 12:00
🔹Орлова Мария Леонидовна (врач – дерматолог и косметолог)
Время: 9:00, 10:00, 16:00.
с 9 января 2024 года в обычном режиме.