Публикации

☀Летом тепло, так почему же мы умудряемся простыть и в этот период?
Очевидные причины: переохлаждение и потеря бдительности. Виной тому желание быстро охладить тело под кондиционером, в холодной воде или на сквозняке. Но есть и скрытая причина - сниженный иммунитет.

Иммунитет - это внутренний защитный механизм организма, который обеспечивает его способность сопротивляться инфекциям и болезням. Он представляет собой совокупность клеток, тканей и органов, работающих вместе для распознавания и уничтожения вредоносных веществ и микроорганизмов, позволяя организму сохранять здоровье и благополучие.

В летний период есть множество продуктов, которые могут помочь укрепить иммунитет. Вот некоторые из них:

🍋Цитрусовые фрукты: апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм богаты витамином C, который считается мощным иммунным стимулятором.

🍓Ягоды: клубника, малина, черника и голубика содержат антиоксиданты и витамин С, которые помогают укрепить иммунную систему.

🥛Ферментированные продукты: йогурт, кефир, квашеная капуста содержат пробиотики, которые способствуют здоровой микрофлоре кишечника и укрепляют иммунную систему.

🥬Зеленые овощи: шпинат, брокколи, капуста богаты антиоксидантами и фитонутриентами, которые поддерживают иммунную функцию.

🥜Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, семена подсолнечника и льна содержат витамин E и другие питательные вещества, которые помогают укрепить иммунитет.

❤Накопление иммунитета - это постепенный процесс, и он не происходит в течение короткого летнего периода. Поддержание здорового образа жизни и употребление питательных продуктов важно на протяжении всего года, чтобы поддерживать сильную иммунную систему.

🤗 Ближайшая запись к специалистам со следующей недели:
✅ Шугар Ольга Павловна, врач-невролог, кандидат медицинских наук:
🔥ЭТА СУББОТА, 8 июля: 12-30
10 июля: 14-30; 15-00; 15-30
✅ Русинова Ирина Ивановна, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
10 июля: 14-30; 15-00; 15-30
✅ Атняшев Эльнар Салаватович, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
12 июля: 9-30; 10-00; 10-30; 11-30; 12-00; 12-30; 14-00; 14-30

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (будни с 9 до 18-00)
К специалистам есть и другое время!

☀ Правила безопасности для взрослых и детей на солнце! ☀

Лето - прекрасное время для отдыха и наслаждения солнцем, но важно помнить о безопасности при нахождении на открытом воздухе. Вот несколько правил, которые следует соблюдать, чтобы защитить себя и своих близких:

1⃣ Используйте солнцезащитный крем: наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты на все открытые участки кожи. Периодически повторяйте нанесение, особенно после купания или потоотделения.

2⃣ Носите защитную одежду: выбирайте светлую и плотную одежду, которая закрывает большую часть тела. Не забывайте надевать головной убор и солнцезащитные очки для защиты лица и глаз.

3⃣ Избегайте прямого солнечного света в пиковые часы: старайтесь оставаться в тени или в помещении, особенно в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее активно.

4⃣ Пейте достаточное количество воды: регулярно пейте воду, особенно во время активных физических нагрузок и при высоких температурах.

5⃣ Будьте осмотрительными с детьми: убедитесь, что дети надеты в защитную одежду и солнцезащитные средства, ограничивайте их пребывание на солнце, особенно в пиковые часы, и обучайте их правилам безопасности на солнце.

6⃣ Учитесь распознавать признаки солнечного удара: обратите внимание на симптомы, такие как головная боль, головокружение, тошнота, озноб или потливость. Если у вас или у ваших близких возникнут подобные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Защитите себя и своих близких от негативных последствий солнца. Помните, что правильная защита от солнца - это забота о вашем здоровье. Наслаждайтесь летом, но делайте это с осторожностью и осознанностью!

☀Лето богато свежей зеленью и сегодня предлагаем приготовить необычные корейские блинчики с зеленым луком!

🥚Нам потребуется для теста:
Зелёный лук 1 пучок
Мука 100 г
Кукурузный крахмал 2 ст. л.
Соль 1/3 ч. л.
Соевый соус 1 ч.л.
Чеснок 1 натёртый зубчик
Крупное яйцо 1 штука
Вода 200 мл
Растительное масло 3–4 ст. л.

🥣Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, кроме лука, по классической схеме приготовления блинов. Хорошо промываем лук, встряхиваем от воды, нарезаем кусками по 3-5 см. Добавляем к тесту, перемешиваем и даём постоять 3-5 минут. Далее готовим как обычные блины, периодически смазывая сковороду растительным маслом.

К корейским блинчикам обычно подают соус из смеси кунжутного масла, соевого соуса, чеснока и хлопьев красного острого перца. Но поверьте, они хороши и с нашей любимой сметанкой! Обязательно приготовьте такие блинчики, крахмал в их составе при жарке создаёт хрустящую корочку и это нереально вкусно!

❤Приятного аппетита!

Протрузия – это состояние, при котором межпозвонковые диски в позвоночнике выступают или выпячиваются. Это часто происходит из-за возрастных изменений, травм или избыточной нагрузки на позвоночный столб. Когда диски выступают, они могут оказывать давление на окружающие нервы и структуры, что приводит к боли и дискомфорту.

Протрузия может затронуть различные части позвоночника, включая шейный, грудной или поясничный отделы. Это состояние может проявляться различными способами, и симптомы могут варьировать в зависимости от того, на какую часть позвоночника оно влияет.

При протрузии пациенты могут испытывать болевые ощущения, онемение, слабость или даже ограничение движений. Некоторые могут заметить мышечные судороги или изменение чувствительности в затронутых областях.

Для диагностики протрузии может потребоваться обследование, такое как магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ). Эти методы позволяют врачу более точно оценить состояние позвоночника и определить наличие протрузии.

Лечение протрузии может включать различные подходы, в зависимости от тяжести симптомов. Физическая терапия, медикаментозное лечение для облегчения боли и воспаления, а также упражнения для укрепления мышц спины могут быть частью плана лечения. В некоторых случаях, когда консервативные методы не дают должного результата, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Важно обратиться к квалифицированному специалисту, если у вас возникли симптомы протрузии. Раннее обращение к врачу поможет установить точный диагноз и выбрать оптимальный план лечения, чтобы восстановить здоровье позвоночника и облегчить симптомы.

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (будни с 9 до 18-00)
К специалистам есть и другое время!