Публикации

🍒Пирог готовится удивительно просто и быстро, а свежие сезонные ягоды идеально подходят для него!

🍓Нам по требуется:
Мука - 130 г
Крупа манная - 150 г (1 стакан)
Сахар - 160 гр + 1 ст. ложка
Масло сливочное (холодное) - 100 г
Ягоды (замороженные или свежие) - 250 г
Разрыхлитель - 2 ч. ложки
Ванилин - 2 щепотки
Соль - 1 щепотка

🥣Приготовление:
Откладываем в сторону ягоды, 1 ст.л. сахара и масло. Остальные ингредиенты смешиваем, получившуюся смесь делим на две части. Высыпаем 1/2 в смазанную маслом и застеленную пергаментом форму, далее выкладываем ягоды и выкладываем остатки смеси, разравниваем. Сверху равномерно, прямо в форму натираем твердое сливочное масло. Равномерно распределяем по поверхности и посыпаем оставшейся ложкой сахара. Перемещаем в предварительно разогретую до 180 С духовку и выпекаем до появления золотистой корочки, примерно на 35-40 минут.
❤Приятного аппетита!

Скидка -50% на программу "Оздоровительная" тут:👇 [https://perm.biglion.ru/deals/otduh-sanatorij-rodnik7-50/

Завести в себе привычку занятий спортом может оказаться сложным, особенно если нет опыта, внутренней мотивации и присутствует лень.
Однако существует несколько методов, которые могут помочь преодолеть этот барьер:

1⃣Определите цели: Установите ясные цели, которые вас вдохновляют. Это может быть улучшение физической формы, поддержание здоровья или повышение жизненной энергии. Запишите их и держите перед глазами для постоянной мотивации.

2⃣Выберите подходящий вид спорта: Найдите спорт, который вас привлекает. Когда занятия доставляют удовольствие, вероятность их продолжения выше.

3⃣Стартуйте с малого: Начните с небольших занятий, чтобы дать телу время адаптироваться. Даже 15-20 минут ежедневно могут стать отличным началом.

4⃣Составьте график: Внесите время для тренировок в свой распорядок дня. Когда это становится рутиной, проще придерживаться плана.

5⃣Постепенно наращивайте нагрузку: Не пытайтесь сразу покорять вершины, если спорт - новая область для вас. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

6⃣Привлеките компанию: Тренируйтесь с друзьями или партнером. Вдвоем веселее и легче поддерживать друг друга.

7⃣Используйте визуализацию и аффирмации: Представьте себя после успешных тренировок - полным энергии и радости. Позитивные утверждения помогут противостоять внутренней лени.

8⃣Придумайте себе награды: Поощряйте себя за каждый маленький успех. Это может быть что-то приятное, что вы заслуживаете.

9⃣Верьте в себя: Результаты могут не прийти мгновенно. Важно сохранять терпение и не останавливаться.

🔟Фиксируйте свой прогресс: Ведите дневник тренировок. Это помогает увидеть прогресс и поддерживает мотивацию. Делайте замеры.

1⃣1⃣Старайтесь быть постоянным: Не пропускайте занятия, даже если нет особого желания. Постоянство - ключ к успеху.

1⃣2⃣Выбирайте позитивное окружение: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши цели. Их успехи будут вдохновлять вас.

💪Запомните, что каждый начинает с малого, а важно поддерживать постепенный и стабильный подход к тренировкам.

🤗 Ближайшая запись к специалистам:
✅ Шугар Ольга Павловна, врач-невролог, кандидат медицинских наук:
16 августа: 12-00; 14-00; 14-30; 15-00; 15-30; 16-00
✅ Мишанина Екатерина Сергеевна, терапевт, врач УЗИ-диагностики, физиотерапевт:
15 августа: 12-00; 12-30; 14-00; 14-30; 15-00; 15-30
✅ Русинова Ирина Ивановна, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
21 августа: 14-30; 15-30; 16-00; 16-30
✅ Атняшев Эльнар Салаватович, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
16 августа: 9-30; 10-00; 10-30; 14-00; 14-30; 15-30; 16-00

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (будни с 9 до 18-00)
К специалистам есть и другое время!

😕Боли в области поясницы могут иметь различные причины и характеры, и они могут указывать на разнообразные состояния и заболевания.

Вот некоторые из возможных причин:
🔹Мышечное напряжение и спазмы: Длительное сидение или стояние, неправильная осанка, поднятие тяжестей, недостаток физической активности могут привести к мышечному напряжению и болям в пояснице.
🔹Повреждение связок и мышц: Растяжения связок или мышц в области поясницы также могут вызвать болевые ощущения.
🔹Остеохондроз позвоночника: Дегенеративные изменения в позвоночнике, такие как остеохондроз, могут вызывать боли в пояснице, так как межпозвоночные диски подвергаются износу.
🔹Грыжа межпозвоночного диска: Выпадение части межпозвоночного диска может оказывать давление на нервные окончания и вызывать боли.
🔹Спондилоартроз: Заболевание, при котором суставы между позвонками начинают дегенерировать, что может вызывать боли и ограниченную подвижность.
🔹Почечные проблемы: Некоторые почечные заболевания могут вызывать боли в области поясницы.
🔹Инфекции и воспаления: Инфекции мочевыводящих путей или воспалительные процессы могут вызвать боли в нижней части спины.
🔹Остеопороз: Пористость костей, характерная для остеопороза, может привести к болям в пояснице из-за повреждения костной ткани.
🔹Хронические заболевания: Некоторые хронические состояния, такие как артрит, болезнь Бехтерева или сахарный диабет, могут сопровождаться болями в области поясницы.
🔹Органы брюшной полости: Проблемы с органами брюшной полости, такими как желудок, печень, желчный пузырь или почки, могут также проявляться болями в пояснице.

‼Важно понимать, что боли в области поясницы могут быть всего лишь симптомом более серьезного заболевания. Если боли длительные, интенсивные, сопровождаются другими симптомами (например, лихорадка, онемение, слабость) или ухудшаются со временем, обязательно следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения. Не пытайтесь самолечиться, так как неправильное вмешательство может усугубить ситуацию.

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (будни с 9 до 18-00)