Публикации

Завести в себе привычку занятий спортом может оказаться сложным, особенно если нет опыта, внутренней мотивации и присутствует лень.
Однако существует несколько методов, которые могут помочь преодолеть этот барьер:

1⃣Определите цели: Установите ясные цели, которые вас вдохновляют. Это может быть улучшение физической формы, поддержание здоровья или повышение жизненной энергии. Запишите их и держите перед глазами для постоянной мотивации.

2⃣Выберите подходящий вид спорта: Найдите спорт, который вас привлекает. Когда занятия доставляют удовольствие, вероятность их продолжения выше.

3⃣Стартуйте с малого: Начните с небольших занятий, чтобы дать телу время адаптироваться. Даже 15-20 минут ежедневно могут стать отличным началом.

4⃣Составьте график: Внесите время для тренировок в свой распорядок дня. Когда это становится рутиной, проще придерживаться плана.

5⃣Постепенно наращивайте нагрузку: Не пытайтесь сразу покорять вершины, если спорт - новая область для вас. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

6⃣Привлеките компанию: Тренируйтесь с друзьями или партнером. Вдвоем веселее и легче поддерживать друг друга.

7⃣Используйте визуализацию и аффирмации: Представьте себя после успешных тренировок - полным энергии и радости. Позитивные утверждения помогут противостоять внутренней лени.

8⃣Придумайте себе награды: Поощряйте себя за каждый маленький успех. Это может быть что-то приятное, что вы заслуживаете.

9⃣Верьте в себя: Результаты могут не прийти мгновенно. Важно сохранять терпение и не останавливаться.

🔟Фиксируйте свой прогресс: Ведите дневник тренировок. Это помогает увидеть прогресс и поддерживает мотивацию. Делайте замеры.

1⃣1⃣Старайтесь быть постоянным: Не пропускайте занятия, даже если нет особого желания. Постоянство - ключ к успеху.

1⃣2⃣Выбирайте позитивное окружение: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши цели. Их успехи будут вдохновлять вас.

💪Запомните, что каждый начинает с малого, а важно поддерживать постепенный и стабильный подход к тренировкам.

🤗 Ближайшая запись к специалистам:
✅ Шугар Ольга Павловна, врач-невролог, кандидат медицинских наук:
16 августа: 12-00; 14-00; 14-30; 15-00; 15-30; 16-00
✅ Мишанина Екатерина Сергеевна, терапевт, врач УЗИ-диагностики, физиотерапевт:
15 августа: 12-00; 12-30; 14-00; 14-30; 15-00; 15-30
✅ Русинова Ирина Ивановна, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
21 августа: 14-30; 15-30; 16-00; 16-30
✅ Атняшев Эльнар Салаватович, врач ортопед-травматолог, приём взрослых и детей:
16 августа: 9-30; 10-00; 10-30; 14-00; 14-30; 15-30; 16-00

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (будни с 9 до 18-00)
К специалистам есть и другое время!

😕Боли в области поясницы могут иметь различные причины и характеры, и они могут указывать на разнообразные состояния и заболевания.

Вот некоторые из возможных причин:
🔹Мышечное напряжение и спазмы: Длительное сидение или стояние, неправильная осанка, поднятие тяжестей, недостаток физической активности могут привести к мышечному напряжению и болям в пояснице.
🔹Повреждение связок и мышц: Растяжения связок или мышц в области поясницы также могут вызвать болевые ощущения.
🔹Остеохондроз позвоночника: Дегенеративные изменения в позвоночнике, такие как остеохондроз, могут вызывать боли в пояснице, так как межпозвоночные диски подвергаются износу.
🔹Грыжа межпозвоночного диска: Выпадение части межпозвоночного диска может оказывать давление на нервные окончания и вызывать боли.
🔹Спондилоартроз: Заболевание, при котором суставы между позвонками начинают дегенерировать, что может вызывать боли и ограниченную подвижность.
🔹Почечные проблемы: Некоторые почечные заболевания могут вызывать боли в области поясницы.
🔹Инфекции и воспаления: Инфекции мочевыводящих путей или воспалительные процессы могут вызвать боли в нижней части спины.
🔹Остеопороз: Пористость костей, характерная для остеопороза, может привести к болям в пояснице из-за повреждения костной ткани.
🔹Хронические заболевания: Некоторые хронические состояния, такие как артрит, болезнь Бехтерева или сахарный диабет, могут сопровождаться болями в области поясницы.
🔹Органы брюшной полости: Проблемы с органами брюшной полости, такими как желудок, печень, желчный пузырь или почки, могут также проявляться болями в пояснице.

‼Важно понимать, что боли в области поясницы могут быть всего лишь симптомом более серьезного заболевания. Если боли длительные, интенсивные, сопровождаются другими симптомами (например, лихорадка, онемение, слабость) или ухудшаются со временем, обязательно следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения. Не пытайтесь самолечиться, так как неправильное вмешательство может усугубить ситуацию.

❤Записаться на прием: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-59-31 (будни с 9 до 18-00)

Когда посиделки на даче ещё не закончились, а шашлык уже не вариант😅

🥩Нам потребуется:
1 кг рёбер свиных (лучше на хрящах)
2 средние луковицы
полголовки чеснока
литр темного пива
несколько кружков корня имбиря
1 ст.л. столовая меда
соль
смесь перцев
орегано сухой

🔥Нарезаем мясо по косточкам и обжариваем в сковороде на большом огне, с добавлением масла. Когда косточки сильно зарумянятся со всех сторон, убираем их и в это же масло добавляем нарезанный имбирь, лук, чеснок. Зажариваем до золотистого состояния. Сверху обратно укладываем рёбра, мёд, специи и заливаем пивом. Пиво должно полностью покрывать мясо. Уменьшаем огонь до среднего и томим чуть-чуть приоткрыв крышку примерно 1,5 часа. Когда в сковороде останется жидкости примерно 1-1,5 см., добавляем огонь и постоянно помешивая обжариваем ребра. В это время они покрываются жидкой карамелью и остаётся не много соуса на дне сковороды. Готово!
Подаём к столу горячими, с любым гарниром! Можно слегка присыпать порезанной зеленью.
😍Приятного аппетита!

❤Знакомим с составом программы "Оздоровительная" со скидкой -50 % по купону Биглион!
Сегодня это детензор-терапия (тракционное вытяжение позвоночника по авторской методике австрийского профессора Курта Кинляйна)

Уникальный метод лечения позвоночника, основанный на вытяжении позвоночника! Вы сможете избавиться от постоянных болей, поправить осанку и расслабить спинные мышцы.🤗
Детензор-терапия назначается:
🔸 При постоянных ноющих или острых болях в спине и шее
🔸 Для восстановления функции позвоночника, а также снятия напряжений в мышцах и отечности в них
🔸При наличии межпозвоночных грыж и протрузий
🔸При остеохондрозе, сколиозе, остеопорозе
🔸В качестве реабилитации после компрессионных переломов позвоночника и при наличии пролежней
🔸При проблемах с дыхательной системой (например, астматикам) и страдающим головными болями и мигренями
🔸При реабилитации спортивных травм
🔸Благоприятно влияет на нервную систему
🔸Методика способствует избавлению от стрессовых ситуаций, а также обретению душевного равновесия💪

Согласитесь, достаточно широкий спектр применения! И не забывайте об общем расслабляющем эффекте!
❤Подробнее о программе и запись на приём: в личных сообщениях и по тел. +7 (342) 252-67-52 (будни с 9 до 18-00)