Публикации

Сегодня решили поделиться с вами несколькими важными советами о том, как сохранить здоровье вашей спины, работая в офисе. Мы проводим большую часть дня за компьютером, поэтому правильные привычки могут сделать большую разницу!

1⃣ Регулируйте стул и монитор: Убедитесь, что ваш стул подходит по высоте и поддерживает нормальное положение спины. Монитор компьютера должен быть на уровне глаз.
2⃣ Делайте перерывы: Каждый час вставайте и делайте несколько простых упражнений для расслабления спины и шеи.
3⃣ Поддерживайте правильную осанку: Сидите прямо, опираясь на спинку стула. Не скрещивайте ноги, это может создать дополнительное давление на спину.
4⃣ Используйте подушку для поясницы: Это поможет сохранить естественный изгиб поясницы и уменьшить нагрузку.
5⃣ Поднимайтесь пешком: Если это возможно, используйте лестницу вместо лифта, чтобы поддерживать активность.
6⃣ Стретчинг: Регулярно выполняйте растяжку спины и шеи, чтобы улучшить гибкость.
7⃣ Соблюдайте баланс: Работа в офисе – это важно, но не забывайте об активном образе жизни после работы. Физическая активность сбалансирует нагрузку на спину.

Важно помнить, что забота о здоровье спины – это инвестиция в будущее. Следуйте этим простым мерам, чтобы избежать проблем и наслаждаться активной жизнью без болей и дискомфорта!

Кинезитерапевтический комплекс Экзарта успешно применяется нами на протяжении уже долгого времени и мы лично подтверждаем высокую эффективность и универсальность применения методики.

🔹Основная задача Экзарта – задействовать в тренировке именно те мышцы, от которых зависит правильный мышечный корсет. Система подвесов отключает поверхностные мышцы и заставляет работать только глубокие.
🔹Экзарта даёт возможность снять болевой синдром в любом месте, где есть мышцы и связки, за счёт формирования правильного физиологического движения группы мышц.
🔹Экзарта действует на первопричину заболевания, а не просто маскирует болевой синдром.
🔹Установка Экзарта позволяет проводить лечение в тех случаях, когда противопоказаны медикаментозные средства.
🔹Доступная и универсальная реабилитация.
🔹Кинезитерапия хорошо переносится как профессиональными спортсменами, так и совершенно неподготовленными. На установке могут заниматься даже беременные женщины.
🔹Экзарта может применяться как единственный метод лечения, так и в комплексной программе реабилитации.
❤ Сплошные плюсы!

📲Записаться на консультацию: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7(342)252-59-31 (будни с 9 до 18-00)

🍎 Сегодня приготовим сырные пельмени с ароматным томатным соусом!

Ингредиенты:
500 г пельменей (по вашему выбору)
1 банка (400 г) томатного соуса
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка сахара
Соль и перец по вкусу
150 г тертого сыра (по вашему выбору)

Приготовление:
Начнем с приготовления соуса. В глубокой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне.

Мелко нарежьте лук и чеснок. Обжаривайте их в сковороде до мягкости, около 2-3 минут.
Добавьте томатный соус и сахар. Поднимите огонь до кипения, затем убавьте огонь и варите под крышкой на слабом огне около 15 минут, иногда помешивая. Соус должен стать гуще и ароматнее.
В это время в другой кастрюле варите пельмени по инструкции на упаковке. Обычно это занимает 7-10 минут.
Отцедите вареные пельмени и положите их в сковороду к соусу и аккуратно перемешайте.
Посыпьте сверху тертым сыром.
Подождите несколько минут, пока сыр начнет таять и становиться аппетитно-золотистым.
Подавайте горячим и наслаждайтесь вкусным ужином!

Этот рецепт прост в приготовлении и уж точно порадует всю вашу семью. Bon appétit!
🤗

Осенний сезон приносит с собой разнообразие вкусных и полезных овощей, фруктов и зелени. Вот несколько незаменимых продуктов, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы поддержать организм в этот период: 🍁🍂

1. Тыква:
- Бета-каротин: Помогает укрепить иммунитет и поддерживать здоровье кожи и зрения. 🎃
- Витамин С: Способствует борьбе с простудами и инфекциями. 🍊
- Калий: Регулирует давление и поддерживает здоровье сердца. ❤

2. Груши:
- Клетчатка: Снижает уровень холестерина и помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. 🍐
- Витамин C:Укрепляет иммунитет и поддерживает кожу. ✨

3. Капуста (брокколи, цветная):
- Фолиевая кислота: Важна для нормального развития клеток и беременных женщин. 🌱
- Витамин K: Помогает в поддержании здоровья костей и свертываемости крови. 💪

4. Грецкие орехи:
- Омега-3 жирные кислоты: Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🌰
- Витамин E: Антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений. 🌟

5. Шпинат:
Железо: Способствует предотвращению анемии. 🍃
Кальций: Укрепляет кости и зубы. 🦴

6. Гранаты:
- Антоцианы: Мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений. 🍇
- Фолиевая кислота: Важна для здоровья сердца и беременных женщин. 🤰

7. Грейпфрут:
- Витамин C: Укрепляет иммунитет и способствует здоровью кожи. 🍊
- Пектин: Помогает контролировать уровень холестерина. 🧡

8. Яблоки:
- Клетчатка: Улучшает работу пищеварительной системы и помогает в контроле аппетита. 🍎
- Витамин A: Важен для здоровья кожи и зрения. 👀

Помните, что разнообразие - ключ к здоровому питанию. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы обогатить организм необходимыми элементами, поддержать иммунитет и насладиться вкусами осени. 🌈🍴

🔍 Что такое артроз?
Артроз - это хроническое заболевание суставов, которое характеризуется износом хрящевой ткани. Хрящи ваших суставов, которые обычно действуют как амортизаторы, постепенно теряют свою упругость. Это может вызвать боль, ограничение движения и даже воспаление.

🚩 Симптомы артроза:

🚫 Боль в суставах
🔄 Ограниченная подвижность
🎵 Хруст и скрип при движении
🔴 Отек и воспаление (в некоторых случаях)

Если у вас есть подозрения на артроз или вы столкнулись с симптомами, обратитесь к врачу. Диагностика обычно включает клинический осмотр, а также обследование суставов с помощью рентгена или МРТ.
Лечение зависит от степени заболевания. Врач может назначить медикаменты для снятия боли и воспаления, физическую терапию и изменение образа жизни, включая упражнения и диету. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

📲Записаться на консультацию: через online форму yclients в меню группы, в личных сообщениях и по тел. +7(342)252-59-31 (будни с 9 до 18-00)