Публикации

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ОСТОРОЖНЫ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ, ОСОБЕННО В ГОЛОЛЕД!

Основной способ профилактики травм зимой – это:

✅осмотрительность и осторожность при передвижении по тротуарам и дорожкам, пешеходным переходам , особенно при наличии снежных заносов и гололеда;
✅правильно подобранная, соответственно погодным условиям, одежда и обувь;
✅соблюдение правил безопасного поведения при занятии зимними видами спорта и играми, не оставлять детей без присмотра;
✅соблюдение правил дорожного движения.

Водители транспортных средств должны проявлять повышенное внимание, соблюдать скоростной режим и максимально внимательно относиться ко всем участникам дорожного движения!

Правила профилактики гриппа:

✅Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
✅Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
✅Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например - чихают или кашляют.
✅Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
✅Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
✅Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
✅Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
✅Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
✅Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
✅По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
✅В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
✅Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

🏃‍♂Регулярные занятия физической культурой способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, тем самым позволяют сформировать навыки и привычки к здоровому образу жизни. Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.

✅Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

✅Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

С 15 по 21 января 2024 года в России проходит Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).

Заведующая отделением медицинской профилактики ГБУЗ ПК «Чайковская ЦГБ» Сизых Надежда Евгеньевна рассказала о важности соблюдения мероприятий, позволяющих снизить риск развития ХНИЗ:

«Хронические неинфекционные заболевания, к числу которых относятся болезни системы кровообращения (в первую очередь ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания), злокачественные новообразования, сахарный диабет и хронические болезни легких, являются основной причиной временной нетрудоспособности, инвалидности и преждевременной смертности (до 70 % от всех смертей) населения Российской Федерации.

❗Причин развития ХНИЗ достаточно много, но чаще всего к данным заболеваниям приводят восемь основных факторов риска, на которые мы можем повлиять:
⛔ нерациональное питание
⛔низкая физическая активность
⛔курение
⛔избыточное потребление алкоголя
⛔ожирение
⛔повышенный уровень артериального давления
⛔повышенный уровень холестерина в крови
⛔стресс

Все эти факторы взаимосвязаны и усиливают друг друга.
За 2023 г. при проведении диспансеризации и профилактических медицинских осмотров нами выявлены факторы риска: избыточная масса тела — у 34,5%, нерациональное питание - у 50,4 %, низкая физическая активность - у 30%, повышенный уровень АД — у 2,1%, риск пагубного потребления алкоголя — у 20,7%, курение табака — у 12,9%, повышенный уровень глюкозы в крови - у 15,6%, повышенный уровень холестерина в крови - у 62,6%, ожирение — у 29,4% граждан, прошедших профилактические медицинские мероприятия.

✅Наша цель — стремиться к тому, чтобы ежегодно эти цифры не росли, а уменьшались. И в сравнении с 2022 годом данные показатели несколько снизились.

Самыми действенными методами профилактики развития ХНИЗ являются:

✅соблюдение принципов здорового питания (питаться регулярно, контролировать баланс калорий и объем съеденного, следить за разнообразием питания, исключить полуфабрикаты и фаст-фуд, увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, ограничить потребление соли и продуктов, содержащих сахар: выпечки, сладких газированных напитков, мороженого, сладостей и т.д. ,
✅повышение физической активности (для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступление кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю, и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю, постепенно повышая нагрузку), отказ от вредных привычек, профилактика стресса (регулярные прогулки, полноценный сон и отдых, занятие хобби, позитивное мышление)
✅контроль за состоянием здоровья (в первую очередь, необходимо знать свои показатели, характеризующие здоровье, а это уровень холестерина и глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии)
✅регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации».

Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша.

На репродуктивное здоровье влияет всё, что есть в вашей жизни: стрессы, гормоны, неправильное питание и также вредные привычки.

✅Для сохранения репродуктивного здоровья необходимо соблюдать:

Ежегодный профилактический осмотр у врача акушера-гинеколога.
Профилактика, своевременная диагностика и лечение заболеваний, передаваемых половым путём.
Своевременное и правильное лечение хронических заболеваний органов малого таза у специалиста.
Тщательное планирование беременности обоими партнёрами.
Здоровый образ жизни будущих родителей.
Профилактические мероприятия по укреплению иммунитета будущих родителей.
Сбалансированное питание.

Вся необходимая информация в карточках👇