Публикации

❤Основой системы кровообращения является сердце, которое, подобно насосу, перекачивает кровь по артериям, обеспечивая доставку кислорода и питательных веществ во все органы и ткани.
Сердце расположено в грудной клетке по проекции грудины, несколько левее, и представляет собой полый мышечный орган величиной с кулак. Сердце имеет 4 камеры, разделенные перегородками. Между левым предсердием и левым желудочком, а также правым предсердием и правым желудочком имеются отверстия с клапанами, регулирующими направление тока крови из предсердий в желудочки.

Интересный факты про сердце в карточках👇

На следующей неделе начнется работа мобильного пункта вакцинации 💉 в ТРК «Аквареал» (Промышленная, 13, у входа в Fix Price).

Каждый желающий сможет пройти иммунизацию от гриппа (вакцина «Совигрипп»).

🚑 Мобильный пункт будет работать с 9 по 13 октября с 13:00 до 15:00

✅Сделать прививку могут все желающие старше 18 лет. При себе иметь паспорт, полис, сертификат профилактических прививок.

👩‍⚕Вакцинация проводится после осмотра терапевта с целью выявления показаний и противопоказаний к вакцинации, определения состояния здоровья.

😬Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.

Как поднять себе настроение быстрым и эффективным антистресс-методом в карточках 👇

Психическое здоровье – это право человека, и оно должно быть доступно для всех.

Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).

✅Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

🗣Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.

✅Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.

✅Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
✅Поддерживайте личную гигиену.
✅Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
✅Поддерживайте регулярную физическую активность.
✅Выделите время для работы и время для отдыха.
✅Уделяйте время любимым занятиям.

✅Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению
или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс
или огорчение.

✅Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.

✅Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. ❗Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения. Также важно знать, что употребление алкоголя может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции.

✅Время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите
за тем, чтобы делать регулярные перерывы.

✅При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.

✅Правильное питание, ограничение соли и коррекция снижения веса при ожирении могут снизить артериальное давление;

✅Хороший сон, отказ от вредных привычек и умеренные длительные физические нагрузки помогут снизить вероятность возникновения гипертонии;

При каждом увеличении артериального давления на 20 мм.рт. ст. в 2 раза увеличивается риск инсульта и инфаркта.❗

Уровень давления может меняться с течением жизни, поэтому, даже если вы чувствуете себя хорошо, важно несколько раз в год измерять показатели. Берегите свое здоровье!