Публикации

😬Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.

Как поднять себе настроение быстрым и эффективным антистресс-методом в карточках 👇

Психическое здоровье – это право человека, и оно должно быть доступно для всех.

Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).

✅Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

🗣Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.

✅Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.

✅Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
✅Поддерживайте личную гигиену.
✅Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
✅Поддерживайте регулярную физическую активность.
✅Выделите время для работы и время для отдыха.
✅Уделяйте время любимым занятиям.

✅Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению
или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс
или огорчение.

✅Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.

✅Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. ❗Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения. Также важно знать, что употребление алкоголя может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции.

✅Время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите
за тем, чтобы делать регулярные перерывы.

✅При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.

✅Правильное питание, ограничение соли и коррекция снижения веса при ожирении могут снизить артериальное давление;

✅Хороший сон, отказ от вредных привычек и умеренные длительные физические нагрузки помогут снизить вероятность возникновения гипертонии;

При каждом увеличении артериального давления на 20 мм.рт. ст. в 2 раза увеличивается риск инсульта и инфаркта.❗

Уровень давления может меняться с течением жизни, поэтому, даже если вы чувствуете себя хорошо, важно несколько раз в год измерять показатели. Берегите свое здоровье!

Профилактика норовирусной инфекции ❗❗❗

Кишечные инфекции норовирусной этиологии проявляются ярко выраженной кишечной симптоматикой и характеризуются быстрым течением.

🗣Источником инфекции является больной человек или бессимптомный носитель вируса.
😷Инкубационный период составляет 12 - 48 ч, продолжительность заболевания - 2 - 5 дней.
Доказана высокая контагиозность (заразность) норовируса. Менее 10 вирусных частиц достаточно, чтобы при попадании в желудочно-кишечный тракт здорового взрослого человека вызвать заболевание.

Как происходит заражение?

👉Механизм передачи инфекции - фекально-оральный.
👉Пути передачи инфекции: контактно-бытовой, пищевой и водный.
👉Причинами возникновения норовирусной инфекции, передающихся с пищей, являются нарушения правил обработки овощей и фруктов, мытья посуды, несоблюдение технологии приготовления блюд, требований личной гигиены поварами и кондитерами.
👉Причинами возникновения норовирусной инфекции, передающихся через воду, являются попадание в организм человека контаминированной (загрязненной вирусом) воды (вода из-под крана, пищевой лед, вода закрытых и открытых водоемов).


🦠Наиболее часто острые кишечные инфекции вирусной этиологии передаются через грязную посуду, овощные салаты, приготовленные с нарушением обработки овощей, нарезку готовой продукции (сыр, масло и др.), блюда, связанные с «ручным» приготовлением и не подвергающиеся повторной термической обработке (например, овощные пюре).
На поверхности плохо промытых фруктов и овощей могут оставаться возбудители инфекционных болезней, в том числе вирусных инфекций.

❗Норовирусы поражают население всех возрастных групп

✅Основные принципы профилактики инфекции:

👏🏻Соблюдение правил личной гигиены: тщательно мыть руки перед приемом, раздачей пищи, после посещения туалета, улицы;
👐🏻Следить за чистотой рук у детей, научить их соблюдать правила личной гигиены;
💧Употребление кипяченой или бутилированной воды;
🍎Употребление в пищу доброкачественных продуктов (обращайте внимание на соблюдение сроков годности);
⛔🚰Не употреблять воду из открытых источников;
😷Если вы чувствуете себя не здоровым (особенно при наличии симптомов кишечной инфекции) не подвергайте риску заболевания своих близких!
⛔👩🏻‍🍳Ни в коем случае не занимайтесь приготовлением пищи.

✅Главная защита от норовирусной и других кишечных инфекций – это соблюдение правил личной гигиены, а также своевременное обращение за медицинской помощью.

📲 Без талончиков и очередей: записаться к врачу можно в госпабликах медорганизаций ВКонтакте. В Пермском крае их 70.

Как это сделать:
🔹перейдите в сообщество медицинского учреждения
🔹нажмите «Запись к врачу» в меню сообщества и авторизуйтесь через «Госуслуги»
🔹выберите, кто пойдёт на приём: вы, ваш ребёнок или другой человек
🔹укажите специалиста, к которому хотите записаться на приём, и подходящие дату и время

Готово! Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения «Госуслуги» ВКонтакте. Если ваши планы изменились, здесь также можно отменить приём.

☝️ Не стоит переживать за сохранность персональных данных — они не передаются соцсети и хранятся только на Госуслугах.