Публикации

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ.
👩‍⚕Что важно знать для поддержания иммунитета? Как укрепить его? Ответы на эти и другие вопросы знает наш эксперт, врач по медицинской профилактике "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Лариса Ростова.

Что нужно нашему организму для поддержания/активации иммунитета?

Начнем с того, что 80% иммунных клеток находится в кишечнике, именно в кишечнике находится кишечноассоциированная лимфоидная ткань, которая вырабатывает лимфоциты, различные Т-клетки, они в свою очередь борются с бактериями, вирусами. Поэтому нужно заботиться о состоянии микрофлоры кишечника. Для улучшения микрофлоры нужно соблюдать простые правила:
✔ Больше клетчатки в рационе – овощи, фрукты, зелень, ягоды – должны присутствовать в рационе питания ежедневно🍎🥦🍓🥗🍒.
✔Исключать из рациона добавленный сахар🍭🍬 (рафинированные углеводы), так как он является питательной средой для грибов, вирусов, бактерий🦠🦠.
✔Употреблять в пищу простые продукты: обращайте внимание на состав, если в нем большое количество консервантов, откажитесь от этого продукта, свежие и в заморозке продукты должны лидировать в рационе, полуфабрикаты промышленного производства - как можно реже. Красители, консерванты повреждают целостность слизистой кишечника, а именно от слизистой зависит наш иммунитет.
✔Достаточное количество чистой воды🥛 ежедневно – не позволяйте организму быть в обезвоживании, посчитайте необходимое количество для себя конкретно, умножив свой вес на 35, это будет суточное количество воды, которое нужно распределить равномерно в течение дня. Отслеживайте качество воды, используйте хорошие фильтры и кипятите воду.
✔Исключите употребление антибиотиков без назначения врача💊! Это самое важное! Это то, что уничтожает ваш собственный иммунитет, доверяйте свое лечение профессионалам, под контролем инструментальных и лабораторных показателей.

➡Есть еще простые правила, которые помогут вам делать правильный выбор в сторону поддержания иммунитета:
✅ Не сбивайте температуру тела🌡, если она не превышает 38 градусов при болезни, нужно давать иммунитету бороться с чужеродными агентами, а не подавлять иммунитет. Старайтесь во время заболевания находиться в физическом и эмоциональном покое, употребляйте свежие продукты в умеренном количестве, не перегружая организм перееданием, помним, что все силы направлены на выздоровление, а не на переваривание пищи.
✅Умеренная ежедневная физическая нагрузка – залог здоровья, это может быть ходьба 1,5 часа в день, велосипед🚴‍♀, плавание🏊‍♂, все, что улучшает ваши мышцы. Когда мы движемся, мы усиливаем поглощение кислорода, сердце быстрее и больше перекачивает кровь, тем самым усиливается кровоток во всех органах. Ускорение кровотока приводит к тому, что клетки, которые выполняют защитную функцию (факторы неспецифического иммунитета) циркулируют по телу быстрее, тем самым усиливается, так называемая функция патрулирования (поиска возбудителя заболевания в организме). Это можно назвать более быстрой реакцией системы иммунитета, поэтому РЕГУЛЯРНАЯ И УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА всегда во благо.
✅Чаще смейтесь😄😃 )), смех продлевает жизнь, выработка гормонов радости, приводит к снижению воспаления в организме опять же, за счет усиления кровотока и большего употребления кислорода, во время активации мышц, участвующих в смехе, то есть, это помощь иммунитету.
✅Сон – важная часть жизни😴, это период восстановления организма. Не уменьшайте количество часов для сна (не менее 7-8 часов), позаботьтесь о качестве (удобстве), по возможности, исключите ночную физическую и умственную активность.
✅Для иммунитета главный враг – курение🚭, наркотики и алкоголь, их исключаем обязательно! Будьте здоровы, берегите себя и свой иммунитет!

ВАКЦИНАЦИЯ.
👨‍⚕️Вакцинация — это введение в организм человека препарата, содержащего антигены возбудителей инфекционных болезней с целью создания невосприимчивости (иммунитета) к данному возбудителю.

✔При вакцинации создается активный искусственный специфический индивидуальный иммунитет, который при встрече с инфекционным возбудителем с высокой вероятностью предотвратит заражение или обеспечит более легкое течение заболевания.

✔В качестве антигенов используют ослабленные или убитые инфекционные агенты или их части, неспособные вызвать развитие полноценного заболевания.

ПОЧЕМУ ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ?
👩‍🔬Грудное молоко является идеальной пищей для новорожденных детей. Считается, что до шестимесячного возраста малыш не нуждается в каком либо дополнительном питании кроме молока матери и до годовалого возраста грудное молоко должно быть в рационе малыша в обязательном порядке.
🌤Жаркая, летняя погода – это риск развития расстройств желудочно-кишечного тракта, острых кишечных инфекций🦠 и т. д.
👩‍🔬Грудное молоко содержит факторы, защищающие организм малыша в тч от кишечных инфекций, тк в его состав входят иммуноглобулины, антитела и т. д, оно способствует профилактике кишечных расстройств у ребёнка.
❤Грудное молоко каждой кормящей мамы адаптировано для своего ребенка и если кормящая женщина здорова, содержит необходимое её ребенку количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.🥛
❤Грудное молоко способствует не только развитию иммунитета, но и адекватной работе кишечника и других органов и систем маленького организма.
🙄К сожалению, по статистическим данным, только 70% матерей поддерживают грудное вскармливание в течение 3х месяцев от рождения, к шестимесячному возрасту эта цифра снижается до 30%.
👩‍🔬👨‍🔬А знаете ли вы что:
✔Раннее прикладывание к груди и кормление «по требованию»
обеспечивают полноценную лактацию и способствуют
становлению тесного психоэмоционального контакта между матерью и ребенком.
✔В первые дни-недели жизни новорожденного, целесообразно придерживаться
свободного вскармливания, прикладывая ребенка к груди не реже чем через 1,5−2 ч днем и через 3−4 ч ночью.
✔В ночное время в крови у женщины повышается
концентрация пролактина, гормона, который способствует образованию грудного молока.💯‼‼‼
‼Ночные кормления очень важны, особенно в период становления грудного вскармливания. В дальнейшем, малыш и мама выбирают наиболее комфортное расписание дневных и ночных кормлений.
✔Малыш плачет не всегда когда голоден.
Плач и беспокойство ребенка могут быть вызваны: потребностью в контакте с
матерью, младенческими коликами, дискомфортом, переменой обстановки,
перегревом или охлаждением ребенка, болью и др.
✔Еще находясь в утробе матери ребенок слышит биение маминого сердца, мамин голос, чувствует эмоции мамы. Мама обеспечивает малышу ощущение безопасности и комфорта.❤❤❤❤❤
✔Принято считать, что в процессе каждого кормления первые порции молока(«переднее» молоко) содержат больше углеводов, а последние
(«заднее» молоко) богаты жиром и белком.
‼При частом прикладывании ребенка к груди, а также частой смене груди вовремя одного кормления, разделение на «переднее» и «заднее» молоко практически исчезает.

👩‍🔬💯Препятствовать эффективному сосанию может короткая уздечка языка у новорожденного. В таких ситуациях ее необходима консультация детского стоматолога.
✅В начале становления лактации важно избежать раздражения и трещин сосков, затрудняющих процесс кормления. Единственно доказанным фактором риска появления трещин сосков является неправильная техника кормления.
✅Ещё одним фактором, способствующим возникновению трещин, является мытье груди до и после кормления. При этом смывается защитная смазка, выделяемая железами Монтгомери - железы расположенные в околососковом кружке по периферии соска.
В связи с этим вполне достаточным считается прием
гигиенического душа 1−2 раз в день.🛁🛁🚿❤❤❤❤

Информационный источник: ПРОГРАММА ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ ИЮЛЯ.
Лето у многих ассоциируется не только с солнцем, жарой и буйством природы, но также с овощами, фруктами и ягодами. Настал июль – король фруктов и ягод.

📌В начале месяца в Россию начинают завозить абрикосы и черешню из ближнего зарубежья.
📌К середине месяца созревает вишня, а в конце появляются первые ягоды – смородина, черника и малина.
📌Также на смену импортным яблокам приходят летние сорта отечественных фруктов.

Все эти сочные и сладкие плоды лучше всего употреблять в свежем виде, но можно начинать делать и заготовки: замораживать, закатывать компоты и варенье.

📣Но важно помнить: несмотря на то, что сахар является хорошим консервантом, его избыток может навредить здоровью.

‼Но не стоит забывать и про овощи. Самые популярные овощи июля – это молодой картофель, морковь и капуста. Чуть меньшей любовью пользуется зеленый горошек. Также в июле наливаются соком и пользой перцы, баклажаны и помидоры. Они прекрасно укрепляют иммунитет и предотвращают развитие воспалительных процессов.

Зелень июля также разнообразна. Советуем в этот месяц обратить внимание на пряные травы. Они содержат много витаминов и эфирных масел, которые благоприятно скажутся на вашем здоровье. Тимьян, чабрец, майоран, базилик разнообразят рацион и принесут пользу.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

КАПЛИ В НОС. ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.
👃Деконгестантами, или сосудосуживающими назальными средствами, называют капли и спреи в нос, которые применяются для устранения отека слизистых.
👩‍🔬Подобные препараты можно использовать при сильной заложенности носа, которая затрудняет или делает невозможным носовое дыхание, мешает есть и спать. Деконгестанты работают быстро и мощно, восстанавливают дыхание носом всего за пару минут. 💊💊Препараты данной группы неотъемлемая часть терапии различных заболеваний верхних дыхательных путей для пациентов любого возраста.
❗Однако бесконтрольное и неправильное применения сосудосуживающих назальных средств принимает угрожающие размеры и способствует развитию нежелательных побочных эффектов у детей и подростков.
🤔В настоящее время полностью отказаться от применения деконгенсантов в педиатрии невозможно, но можно снизить риски нежелательных явлений от применения этих препаратов!
🙄Самые распространенные побочные эффекты от применения сосудосуживающих препаратов:
📌 повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления, чрезмерное возбуждение, бессонница и другие;
📌 жжение, дискомфорт, зуд, сухость в носу;
📌при применении этих средств более 3-5 дней может развиться медикаментозный ринит. В таком случае отек и воспаление слизистой возникает уже не из-за болезни, а из-за действия лекарства. Эффект при этом от капель кратковременный, что вынуждает использовать их регулярно.

👩‍🔬Правила применения сосудосуживающих капель для носа.
✔пользоваться только по назначению врача!
✔назальные капли и спреи лучше применять только при острой необходимости (если малыш вообще не дышит носом, не может есть или спать из-за отека);
✔к сосудосуживающим каплям следует прибегать, если отек сохраняется после применения солевых растворов;
✔по возможности нужно свести к минимуму кратность применения средства. Например, пользоваться лекарством только перед сном;
✔важно использовать только те формы лекарственного препарата, которые разрешены к применению в определенных возрастных группах(капли,спреи);
✔строго придерживаться возрастной дозировки!
✔соблюдать интервалы между приёмами препарата;
✔придерживаться рекомендованного курса приема препарата. Применять сосудосуживающие капли рекомендуется не дольше 3-5 дней;
✔хранить лекарственные препараты в недоступном для детей месте и придерживаться условий хранения;
✔перед использованием назальных сосудосуживающих препаратов рекомендуется гигиена полости носа.
👩‍🔬❗Помните, что применение сосудосуживающих спреев или капель должно быть обоснованным. Ответственное отношение к медикаментам позволяет не только избежать побочных эффектов, но в некоторых случаях — сохранить здоровье.

Информационные источники:
Екатерина Довлатова, Отоларинголог, Специалист по головокружению, Кандидат медицинских наук, Член Московского общества оториноларингологов https://docdeti.ru/baza-znaniy/1003/
Назальные сосудосуживающие препараты в педиатрической практике. Учебное пособие, Миездрав РФ ФГБОУ «Российская медицинская академия непрерывнорго профессионального образования», Москва, 2019 г.