🔹Как мотивировать себя быть физически активной?

4 совета, которые помогут мотивировать себя и приобрести хорошие привычки 🔻

🔷 Каждый день вносите в свое расписание какой-либо вид движения. Это не обязательно должна быть длинная или интенсивная тренировка в спортзале. Позанимайтесь онлайн, пригласите членов семьи потренироваться с вами дома. Сходите прогуляться после еды — это очень улучшает пищеварение, потому что когда мы сидим, происходит компрессия внутренних органов. А когда начинаем двигаться, стимулируется также и пищеварение.

🔷 Планируйте, но не заморачивайтесь! Планируйте короткие тренировки — особенно если вы совсем новичок. Помните, что кроме тренировки тела спорт также поможет лучше справляться со стрессом, улучшает пищеварение, дает физические силы. Заносите тренировки в свой ежедневник — даже самые короткие.

🔷 Пусть будет весело. Физическая активность бывает не только в спортзале — и не обязательно в виде тренировки. Сходите на прогулку!

🔷 Не судите себя строго. Променяйте тренировку на вечер с детьми, поваляйтесь подольше в постели утром. Фанатичность не доведет до добра — а общение с родными и близкими наполнит энергией как ничто другое.

#estmed #пластическая_хирургия #пластическая_хирургия_пермь