🌟 Новогодний стол — это любимый у многих праздник и мы хотим, чтобы вы наслаждались им без вреда для вашего здоровья. Вот несколько советов от нашего медицинского центра о том, как отведать все праздничные угощения и остаться в отличной форме:

🙏Разнообразие порций: Попробуйте всё, но в разумных количествах. Не нужно переедать — наслаждение от еды не зависит от её количества.

🥤Умеренность с алкоголем: Алкогольные напитки часто высококалорийны. Постарайтесь умеренно употреблять и, возможно, предпочтите легкие варианты.

🍤Правильные перекусы: Перед выходом на праздничный ужин закусите легкими белковыми продуктами, чтобы уменьшить чувство голода.

🍓Внимание к десертам: Выбирайте фрукты или легкие десерты на основе йогурта вместо калорийных тортов и печений.

⛷Физическая активность: Вмешайте физическую активность в свой график даже в праздничные дни. Прогулка после ужина — отличный способ улучшить пищеварение.

🥛Водный баланс: Пейте воду между бокалами алкоголя. Вода помогает умеренному употреблению и уменьшает вероятность переедания.

🥒Выбор продуктов: Предпочитайте белки, овощи и фрукты. Они насыщают, но при этом содержат меньше калорий.

✨Помните, что забота о себе — это подарок, который можно делать каждый день. Наслаждайтесь праздниками с умом! 🎄🍽💪