Как правильно «отойти» от праздников?

Советы от главного терапевта Прикамья и нашего доктора Корягиной Натальи Александровны:

👉 Началась рабочая неделя. Возвращение к работе лучше воспринимать как возможность пообщаться с коллегами и поделиться впечатлениями от отдыха. Теплые воспоминания будут поднимать настроение.

Как восстановиться после праздников:

Шаг 1: Для восстановления сна используйте ритуалы: примите перед сном горячий душ, почитайте несколько страниц любимой книги, откажитесь от гаджетов.

Шаг 2: Для нормализации питания ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

Шаг 3: Лишний раз прогуляйтесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь, например, в бассейн. Количество пройденных шагов в течение дня должно быть не менее 10 000.

Шаг 4: Измеряйте вес и окружность талии 1 раз в неделю.

Шаг 5: Будьте аккуратны с новым режимом. Начать можно с налаживания сна в течение 1-2 недель, с переходом на нормализацию питания и далее перейти к расширению физической активности.

Всем хорошего самочувствия!