🗓 8-14 января — Неделя продвижения активного образа жизни.
💪Праздники прошли, а вместе с ними ушли и наши обычные режимы, здоровое питание и физическая активность. Новогодние застолья, сладости, ночной просмотр фильмов — все это может повлиять на наше самочувствие. Но не отчаивайтесь! Вместе мы можем вернуть себе бодрость и силу, начав сегодня. Давайте посмотрим, какие простые изменения в нашей повседневной жизни могут сделать нас здоровее и полными энергии.

✔ Пейте больше воды - Гидратация очень важна для нашего здоровья. В период праздников мы, возможно, употребляли меньше воды из-за избытка других напитков. Вернитесь к режиму пить 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать свой организм в хорошем тонусе.

✔ Занятия спортом - Физическая активность поможет нам вернуться к форме после праздников. Это может быть прогулки на свежем воздухе, йога, плавание или любые другие виды занятий, которые приносят вам удовольствие.

✔ Установите режим сна - Хороший сон играет огромную роль в нашем общем благополучии. После периода праздничных вечеринок, возможно, ваш сон нарушен. Попробуйте уложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время — это поможет вашему организму вернуться к нормальному ритму.

✔ Питание - После периода избыточного питания на праздниках, обратите внимание на свое питание. Включите больше свежих фруктов, овощей, белков, здоровых жиров и углеводов. Это поможет вашему организму восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

🙏Не забывайте, что важно не только физическое, но и эмоциональное и психологическое состояние. Поддерживайте себя и окружающих позитивными мыслями, общайтесь с близкими, занимайтесь любимым делом. Дайте себе время на восстановление, и уже через несколько дней вы почувствуете, как ваше здоровье и бодрость вернулись к вам!

Давайте начнем новый год с новыми силами и благополучием.
Смотрите наши советы в карточках ниже↙, всё просто!