🌱🌞 1 марта - первый день весны и Всемирный день иммунитета.

🗒️ Этот день был учрежден ВОЗ в 2002 году с целью привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета.

🛡️ Как и весь человеческий организм, иммунная система человека устроена очень сложно и удивительно гармонично. Миллиарды клеток ежесекундно выполняют свою главную функцию – поддержание постоянного иммунного баланса и защиту организма от болезней.

🥗 Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что вы едите. 70% иммунитета зависит от вашего питания, микрофлоры кишечника и состояния органов пищеварения. Поэтому обеспечив себе правильное питание, вы можете естественным образом укрепить иммунитет.

🚴 Физическая активность может поднять вашу иммунную систему множеством способов. Регулярно выполняемые упражнения улучшают иммунную и метаболическую системы, увеличивают выработку организмом антител и Т-клеток, заставляя их циркулировать быстрее, помогают выводить токсины из организма. Кроме того, они снижают уровень гормонов стресса в организме, включая адреналин и кортизол, это придает иммунной системе дополнительную силу.

🚶‍♀️ Проводите на открытом воздухе не менее 30 минут в день.

😌 Для поддержания психологического здоровья следует избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия.

🛌 Сон перезагружает ваш разум и тело. Если вы спите хотя бы 7 часов в сутки, то вероятность простуды в 4 раза ниже, чем при менее чем 6 часах сна. Сколько вам нужно спать, зависит от вашего возраста.

💪 Будьте здоровы!