Начинаем рубрику «Советы для комфортного сна»
Бессонница – проблема многих современных людей. У нарушения сна может быть масса причин. В нашей статье вы найдете несколько полезных советов людям, которые столкнулись с этой проблемой.

1. Не используйте смарт-гаджеты перед сном.

Любой экран излучает голубой свет, так как имеет схожую длину волны с лучами дневного света. Он стимулирует шишковидную железу в мозге, заставляя ваш организм думать, что сейчас ещё дневное время суток. Избегайте экранов с подсветкой за 2 часа для сна или используйте «читалки» без подсветки.

2. Выбирайте информацию.

Также ваш покой во время сна зависит от того, какую информацию ваш мозг получил вечером. Если вечером вы читали классическое художественное произведение, то проблем не будет. Если же вы играли в компьютерную игру жанра «хоррор» или «экшн», то скорее всего вас ждут неприятные сновидения и излишняя напряжённость в процессе засыпания. Сортировка электронной почты – тоже нежелательное занятие перед сном. Стоит избегать любых занятий, которые провоцируют вас на активную мозговую деятельность, после 19.00. Вы будете хорошо спать, только если вы расслаблены.

3. Стройте планы заранее.

В течение дня отведите себе время, чтобы подумать о том, что вы должны сделать завтра, чтобы не ворочаться в постели ночью, обдумывая события предстоящего дня.

4. Приобретите беруши для сна.

Стоит приобрести пару качественных индивидуальных берушей для сна. Используя их, вы не будете просыпаться из-за посторонних звуков в течение ночи, но и не пропустите звон будильника. Наши беруши очень комфортные. Они не давят на слуховой проход, когда вы ложитесь на бок, и не выпадают из ушей.

5. Пейте валериану и ромашку вместо кофеина.

Иногда могут помочь простые вещи, такие как таблетка валерьянки или ромашковый чай перед сном. Чай можно выпить во время приёма ванны с пеной. Это расслабит вас и снимет стресс. Вы можете проснуться уставшим, если вам приходится много трудиться. Тут традиционно на помощь приходит кофеин. Но избегайте его после полудня. Даже небольшая доза кофеина в это время может вызывать бессонницу у чувствительных людей.