Как не заедать стресс: Топ-4 совета от главного терапевта
🍁 Осень — время перемен: пора отпусков и каникул позади, впереди рабочие проекты, учеба, меньше солнца и тепла.
Неудивительно, что у многих в этот период повышается уровень стресса. А как мы часто с ним “боремся”? Правильно — тянемся к шоколадке, печенью или бутерброду.🍔
Но есть хорошие новости: привычку заедать стресс можно побороть.
Наш доктор, [id4190445|Корягина Наталья Александровна], главный терапевт Прикамья делится простыми практическими советами как преодолеть тягу к еде при волнении.
🍉 1. Держите в голове факт: «Заедание стресса не утоляет голод».
Часто мы путаем голод с усталостью, скукой или тревогой.
✔️Перед тем как тянуться к холодильнику, спросите себя: “Я действительно голоден или просто хочу отвлечься?”
💡 Совет: выпейте стакан воды и подождите 10 минут — если голод настоящий, он останется.
🍉 2. Составьте список альтернатив еде.
Запишите 5–10 занятий, которые вас успокаивают и радуют. Это могут быть:
– прогулка на свежем воздухе
– звонок другу
– прослушивание любимой музыки
– горячая ванна с солью
– рисование или вязание
Держите список под рукой — пусть он станет вашим “планом спасения” без еды.
🍉 3. Если уж перекус — то полезный.
В моменты стресса лучше выбирать продукты, которые не навредят фигуре и здоровью: свежие овощи, ягоды, нежирное мясо, орехи в небольшом количестве.
⚠ Но будьте готовы: огурец не заменит шоколад по “эффекту удовольствия” — и это нормально. Здесь важно не просто заменить еду, а переключить внимание на что-то другое.
🍉 4. Если справиться с проблемой самостоятельно не удается - возможно нужно обратиться за психологической помощью.
Психолог поможет разобраться в причинах привычки и подобрать индивидуальные стратегии. Иногда это сокращает путь к результату в разы.
💬 За такой помощью вы можете обратиться в нашу Клинику.
• Стоимость консультации гастроэнтеролога-психолога - 3000 рублей.
• Стоимость психологической сессии - 3500 рублей (вместо 4500 рублей до 30 сентября).
Записаться на прием можно:
– по телефону: + 7 (342) 258-03-84
– онлайн https://cliniclady.ru/appointment
🍁 Осень — время перемен: пора отпусков и каникул позади, впереди рабочие проекты, учеба, меньше солнца и тепла.
Неудивительно, что у многих в этот период повышается уровень стресса. А как мы часто с ним “боремся”? Правильно — тянемся к шоколадке, печенью или бутерброду.🍔
Но есть хорошие новости: привычку заедать стресс можно побороть.
Наш доктор, [id4190445|Корягина Наталья Александровна], главный терапевт Прикамья делится простыми практическими советами как преодолеть тягу к еде при волнении.
🍉 1. Держите в голове факт: «Заедание стресса не утоляет голод».
Часто мы путаем голод с усталостью, скукой или тревогой.
✔️Перед тем как тянуться к холодильнику, спросите себя: “Я действительно голоден или просто хочу отвлечься?”
💡 Совет: выпейте стакан воды и подождите 10 минут — если голод настоящий, он останется.
🍉 2. Составьте список альтернатив еде.
Запишите 5–10 занятий, которые вас успокаивают и радуют. Это могут быть:
– прогулка на свежем воздухе
– звонок другу
– прослушивание любимой музыки
– горячая ванна с солью
– рисование или вязание
Держите список под рукой — пусть он станет вашим “планом спасения” без еды.
🍉 3. Если уж перекус — то полезный.
В моменты стресса лучше выбирать продукты, которые не навредят фигуре и здоровью: свежие овощи, ягоды, нежирное мясо, орехи в небольшом количестве.
⚠ Но будьте готовы: огурец не заменит шоколад по “эффекту удовольствия” — и это нормально. Здесь важно не просто заменить еду, а переключить внимание на что-то другое.
🍉 4. Если справиться с проблемой самостоятельно не удается - возможно нужно обратиться за психологической помощью.
Психолог поможет разобраться в причинах привычки и подобрать индивидуальные стратегии. Иногда это сокращает путь к результату в разы.
💬 За такой помощью вы можете обратиться в нашу Клинику.
• Стоимость консультации гастроэнтеролога-психолога - 3000 рублей.
• Стоимость психологической сессии - 3500 рублей (вместо 4500 рублей до 30 сентября).
Записаться на прием можно:
– по телефону: + 7 (342) 258-03-84
– онлайн https://cliniclady.ru/appointment
Источник: https://vk.com/wall-43127109_26247
Пост №16232, опубликован вчера в 11:38