Завтра начнутся выходные, значит самое время отоспаться и отдохнуть!
🤓Сон - это особое состояние саморегуляции, сознание человека отключается от внешней среды, что крайне необходимо для восстановления работы нервной системы.

Выделяют🛌 медленный сон, который делится на несколько стадий:
1⃣ стадия. При этом состоянии сна у человека в подсознании возникают интересные мысли и новые идеи. Он больше дремлет, чем спит. Данное состояние длится примерно 5–10 минут.
2⃣ стадия. На ней сознание человека полностью отключается, возникает полноценный сон. В этой фазе, которая длится примерно 20 минут, обостряются слуховые анализаторы. В это время можно легко проснуться от незначительного шума, шевеления в кровати и тому подобного.
3⃣ стадия. Она своего рода продолжение второй фазы и является более глубокой. В этом случае человека уже не будят незначительные шорохи и звуки. Стадия длится примерно 45 минут.
4⃣ стадия. Характеризуется очень глубоким сном. Человека разбудить намного сложнее, чем на третьей стадии. Отмечаются яркие сны, некоторые люди страдают лунатизмом. Если спящего резко разбудить, то он скорее всего не сможет вспомнить свой сон. Данное состояние длится примерно 45 минут.

🛌И быстрый сон:
💙 В это время состояние спящего максимально активное. Но, несмотря на это, его мышцы парализуются и человек находится в одном положении. При этом отлично работает подсознание, именно поэтому все самые яркие и подробные сны приходятся на эту фазу. Быстрый сон длится примерно 60 минут.
🤗Ну и не забывайте про правила хорошего сна: придерживайтесь графика, спите не менее 8-9 часов, прогуляйтесь и проветрите помещение перед сном, правильно выбирайте матрас и подушку, после пробуждения сделайте зарядку и выпейте стакан воды!
😘Хороших вам выходных!