Откуда берется гипертония?

☝🏻Артериальная гипертония — стойкое повышение давления выше 140/90 мм.рт.ст. — «тихий убийца», сильно не беспокоит пациента и приводит к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной недостаточности и фатальному исходу.

😳 На данный момент более 40% россиян в возрасте 18 лет и старше имеют повышенное артериальное давление.

У гипертонии есть ряд причин:

• Избыточный вес
• Малоподвижный образ жизни
• Неправильное питание
• Стресс
• Вредные привычки
• Мужской пол, возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет),
• Наследственность

❓ Как избежать появления гипертонии?

На возраст и наследственность мы конечно повлиять не можем.

Зато можем повлиять на остальные факторы риска:

✓ увеличить объем физической нагрузки (ходить пешком, плавать в бассейне, играть в подвижные игры с семьей на выходных)
✓ включить в свой рацион ежедневно фрукты и овощи, несколько раз в неделю рыбу, уменьшить потребление соли, жиров и сладостей
✓ отказаться от курения и употребления алкоголя
✓ контролировать уровень стресса с помощью медитации, психологических практик и любимого хобби.

Берегите себя!