Пить или не пить…

Интернет полон статьями, в которых диетологи рекомендуют пить как можно больше жидкости. И бедные девушки правдами и неправдами пытаются буквально «залить» в себя эти 2,5 — 5 литров воды. Да, иногда доходит до абсурда 😱 Так пить или не пить? Сколько воды необходимо вашему организму, а какое количество принесёт вред?

❗Помните, ваши почки в силах переработать около 800 -1000 мл воды в час. Если количество превышается то нарушается баланс натрия в организме.

Чтобы организм полноценно функционировал, выпивайте 2-3 литра жидкости в день. Сюда могут входить чай, соки, супы, кофе и так далее. Чистой воды необходимо выпивать около полутора литров.

Но если, вы занимаетесь в зале или на улице жара, конечно, можете увеличивать количество воды в сутки, ведь вы теряете её при интенсивном потоотделении💪

Кстати, если вы пьете много воды для того, чтобы избавиться от отёков, вы можете получить обратный результат — отёки таким способом зарабатываются так же легко.

💦 Главный совет — прислушивайтесь к своему организму и пейте столько воды, сколько комфортно, но ориентируйтесь на среднестатистические 1,5 литра в день.