Простые правила для сохранения здоровой осанки👇

Сохранаяте в закладки, чтобы не забыть📌

1. Следите за правильным положением тела. Первые несколько дней будет сложновато, а потом уже станет привычно и легко.

В положении сидя - голову держим прямо, а спину ровно (постарайтесь прижать ее к спинке стула).

В идеале сиденье вашего стула/кресла должно быть жестким, а спинка должна иметь изгиб в области поясницы.

2. Не перегружайте позвоночник.

При переносе тяжелых сумок/пакетов - распределяйте нагрузку равномерно. Даже дамскую сумочку не носите на одном плече, периодически меняйте с левого на правое и т.д.

При поднятии тяжелых предметов с пола, сначала присядьте на корточки, а затем прижав груз максимально ближе к туловищу, поднимайтесь. Старайтесь не переносить тяжести на вытянутых руках!

3. Носите удобную обувь. Это поможет равномерно распределять нагрузку вашего тела, тем самым "разгружая" ваши ноги и позвоночник.

Соблюдая эти простые, и пожалуй, даже очевидные правила, вы уже в разы сократите вероятность появления проблем с осанкой.

А если эти проблемы уже имеются, то рекомендуем получить консультацию врача ортопеда и специалиста по ЛФК (реабилитолога).

...............................
Наш адрес: г. Пермь, ул. Газеты Звезда 13, 5 этаж.
Телефон для записи +7(342) 273-77-54