Полезные привычки

✅Давно ли вы высыпались? Сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Очень важно ложиться во время спать и не засиживаться допоздна. Рекомендуем соблюдать режим: сон по 8 часов в день для взрослого человека.
✅Питьевой режим. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Рекомендуется в день выпивать 1,5-2 литра воды. Чистая вода + можно добавить лимон или лайм. Помним, что чай и кофе - не вода!
✅Сбалансированное питание. Будьте бдительны и старайтесь минимизировать количество простых углеводов: печенье, выпечка, конфеты. Рекомендуем оставить только сложные углеводы: каши, картофель, макаронные изделия. Не забываем добавлять жиры и белки!
✅Спортивный режим. Хоть каике-то тренировки в фитнес-залах, студиях йоги, фитнеса, пилатеса или онлайн-тренировки. Постарайтесь найти для себя оптимальный вариант. Это могут быть как обычные ролики на YouTube, так и индивидуальные занятия с тренером онлайн. Помним, что спортивная нагрузка должна быть ежедневно от 10 минут (для любого возраста).
✅ Проветривание помещений. Очень важно проветривать помещение, не менее трех раз в день по 15-20 минут. От чистоты и свежести воздуха в помещении зависит ваше самочувствие, настроение и работоспособность.

Запишитесь на консультацию к С.А.Плаксину и обсудите аспекты Вашей будущей операции 🔻

(342) 219-09-93
(342) 276-10-98
(342) 219-09-71

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

#estmed #пластическая_хирургия #пластическая_хирургия_пермь