РЕЖИМ ДНЯ ПЕРВОКЛАССНИКА.
✔ 7:00 Пробуждение, подъём.🌤🛌⏰
✔ 7:00-7:30 Утренняя зарядка,🤸‍♀️🤸‍♂️
Гигиенические процедуры, уборка постели🧼🚿.
✔ 7:30-7:50 Завтрак.🥣🧈🧀🍞🥚☕🍏
✔ 7:50-8:15 Дорога в школу.🏨🔔🏃‍♀️🏃‍♂️
✔ 8:30-13:00 Занятия в школе.👩‍🏫📝📚
✔ 13:00-13:30 Дорога из школы домой, прогулка.🏙🚶‍♂️🌲🌼🚶‍♀️
✔ 13:30-14:00 Обед🥗🍲🧆🍽🍐🍎
✔ 14:00-15:00 Послеобеденный отдых или сон🛌.
✔ 15:00-16:00 Прогулка, подвижные игры на свежем воздухе🌲🏃‍♂️⚽🏸.
✔ 16:00-16:15 Полдник🥨🥛🥝🍌🍎.
✔ 16:15-17:30 Выполнение домашних заданий (когда будут задавать)📝
✔ 17:30-19:00 Прогулка на свежем воздухе (занятия в кружках)🌲🏃‍♂️🎭.
✔ 19:00-19:20 Ужин🥘☕🍽.
✔ 19:20-20:45 Свободное время, чтение книг, тихие игры📖🎨🖌🖍.
✔ 20:45-21:00 Гигиенические процедуры, подготовка ко сну🚿🧼.
✔ 21:00-7:00 Ночной сон🛌⏰🌜.

😴Примерные нормы ночного сна для школьников:
В 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
👨‍🔬🤔Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:
✔Ложиться спать в одно и то же время.
✔Ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов).
✔Сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
✔Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.