Нужно ли зимой принимать витамин D?

☀ Начнем с того, что витамин D образуется в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с продуктами питания.

К сожалению, в Уральской местности солнечного света всегда дефицит, а соответственно нехватка витамина D не является редкостью 😐

А тем временем он играет в организме очень важную роль, особенно у детей и подростков, ведь с помощью него обеспечивается нормальный рост и минеральный обмен. Витамин D способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови, помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.

Так же прослеживается взаимосвязь между дефицитом в организме витамина D и расстройствами настроения. На эту тему сейчас активно ведутся исследования.

❓Что делать, если витамина D не хватает?

Можно попробовать восполнить запасы с помощью питания. Он содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, печени рыб, яичном желтке. Однако на деле все эти продукты в магазине часто содержат очень незначительные количества нужных витаминов и микроэлементов. Поэтому при дефиците самым эффективным будет прием в дополнение к рациону витамина D3. Суточная потребность в витамине составляет 2,5-5 мкг.

Но конечно, мы рекомендуем предварительно посетить врача и сдать анализы, чтобы определить необходимость восполнения витамина D именно у вас.

Не забудьте нажать на 💚, если пост был вам полезен :)