Многим представителям офисной работы знакомы такие симптомы как боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения 😯

Причиной может являться развивающийся туннельный синдром, это когда из-за длительного неестественного положения рук и повторяющихся движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.

Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, настоятельно рекомендуем ежедневно выполнять комплекс простых упражнений, можно даже не отходя от монитора.

🖐🏻 Начинаем с легкой разминки:

• С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.
• Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.
• Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.
• Расслабьте кисти и встряхните.

👉🏻 Далее выполняем упражнения:
Упражнение 1:
Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.

Упражнение 2:
Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 3:
Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.

Упражнение 4:
Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 5:
Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 6:
Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки.

Для визуального представления ориентируемся на картинку под постом.