🍋СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА С

Витамин С является важным питательным веществом, которое необходимо употреблять ежедневно.

♦️Плохое питание или недоедание, алкоголизм, анорексия, тяжелые психические заболевания, курение, прохождение процедуры диализ. Все это распространенные факторы риска, при которых дефицит этого нутриента наиболее вероятен.

Симптомы тяжелого недостатка этого витамина могут развиваться месяцами. Но существуют некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

📍Грубая кожа -  когда уровень этого витамина низкий, может развиться кожное состояние под названием фолликулярный кератоз.

📍Спиралевидная форма волос на теле - дефицит этого вещества вызывает рост волос в изогнутой или спиральной форме из-за дефектов, которые появляются в структуре белка волос по мере их роста.

📍Ярко-красные волосяные фолликулы - когда организму не хватает этого витамина, кровеносные сосуды становятся хрупкими и легко повреждаются. По этой причине вокруг волосяных фолликул образуются маленькие ярко-красные пятна.

📍Вогнутые ногти с красными точками или линиями - кроме вогнутой формы, напоминающей ложку, ногти зачастую становятся тонкими и ломкими.

📍Сухая, поврежденная кожа - она становится  сухой и морщинистой.

📍Легкое образование синяков - синяки, связанные с дефицитом аскорбиновой кислоты, могут охватывать большие участки тела, но иногда они появляются в виде маленьких фиолетовых точек под кожей.

📍Медленно заживающие раны - поскольку дефицит этого витамина замедляет скорость образования коллагена, раны заживают медленнее.

📍Боль и отеки в суставах - поскольку в суставах содержится много коллагеновой соединительной ткани, дефицит этого питательного вещества может сказываться и на них.

📍 Кровоточивость десен и потеря зубов - красные, опухшие, кровоточащие десны являются еще одним распространенным признаком дефицита этого нутриента.

📍Ослабленный иммунитет - дефицит витамина связан с ослабленным иммунитетом и повышенным риском развития серьезных заболеваний, таких как пневмония.

📍Устойчивая железодефицитная анемия - признаки железодефицитной анемии 
включают бледность кожи, усталость, проблемы с дыханием во время физической активности, сухость кожи и волос, головную боль и выпуклые ногти.

📍Усталость и плохое настроение - одни из первых симптомов, обычно они проходят после нескольких дней приема витамина.

ВИТАМИН С В ПРОДУКТАХ: болгарский перец, апельсиновый и грейпфрутовый сок, апельсин, киви, грейпфрут, клубника, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, помидор, шпинат, зеленый горошек, запеченный картофель.

Дневная норма витамина С составляет 90 мг для взрослых мужчин и 75 мг для женщин.

🍋Питайтесь разнообразно и обязательно включайте в рацион больше овощей разного цвета. Ваше здоровье и самочувствие «скажут» за это спасибо!

❗Ну а если вы хотите более глубоко разобраться в вопросах рационального питания – приходите к нам на консультацию.

💝С заботой о Вас и Ваших близких,
МЦ и салоны оптики «Мировоззрение»
⠀
👁‍🗨Где нас найти:
————————
г.Пермь, ул. Мира, 82а
☎+7 (342) 21-444-21
⠀
г.Пермь, ул. Лодыгина, 26
☎ +7 (342) 24-964-02
⠀
г.Пермь, ул. Докучаева, 32
☎+7 (912) 068-76-58