Дорогие родители, давайте поговорим о том, как неправильное питание может повлиять на здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у ваших детей. Мы хотим поделиться с вами важной информацией, чтобы помочь вашим малышам расти здоровыми и сильными.

🍟🍭 Проблемы, связанные с неправильным питанием:
🔻Желудочные боли: Очень жирная и тяжелая пища может вызвать боли в животе, изжогу, расстройства желудка, диарею и запоры у детей. Это может серьезно повлиять на их активность и настроение, привести к таким заболеваниям, как гастрит, панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и тд.
🔻Нарушения аппетита: Чрезмерное употребление сладостей и фастфуда может привести к нарушению нормального аппетита у детей. Они могут отказываться от полезной пищи, не получая необходимых витаминов и питательных веществ для развития и роста.
🔻Риск ожирения: Не правильное питание, богатое сахаром и жирами, может привести к лишнему весу и даже ожирению у детей. Это может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем в будущем.
🔻Повышенный риск заболеваний: Неправильное питание ослабляет иммунную систему детей, делая их более подверженными инфекциям и заболеваниям.

👨‍⚕ Что делать?
🔹Старайтесь разнообразить рацион детей: предоставьте им фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты.
🔹Ограничьте потребление быстрого питания, жирной и сладкой пищи.
🔹Поощряйте детей пить достаточное количество воды.
🔹Объясните им важность здорового питания и его влияния на здоровье.
🔹Соблюдайте следующий режим питания:
✅Грудные младенцы (0-6 месяцев):
Исключительное грудное вскармливание или адаптированные смеси.
Поддерживайте частые прикладывания к груди (6-8 раз в день).
✅Первые прикормы (6-12 месяцев):
Овощи (морковь, кабачок, брокколи) и фрукты (яблоко, груша).
Грудное молоко или адаптированную смесь по-прежнему основа питания.
Постепенно вводите каши, мясо и рыбу.
✅Дошкольники (3-6 лет):
3 приема пищи и 2-3 перекуса.
Овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, злаки.
Умеренное количество белка (мясо, рыба, яйца).
Ограничьте сахар и соленую пищу.
✅Школьники (7-12 лет):
3 приема пищи и 2 перекуса.
Белок (мясо, рыба, яйца), молочные продукты, злаки, овощи, фрукты.
Важность полноценного завтрака.
Поддерживайте гидратацию (вода, соки без сахара).
✅Подростки (13-18 лет):
3 приема пищи и 1-2 перекуса.
Варьируйте источники белка (мясо, рыба, орехи, бобовые), молочные продукты, овощи, фрукты.
Вносите коррективы в режим питания в зависимости от спортивных нагрузок.

👪 Родители, ваше внимание к питанию детей – это забота о их будущем здоровье. Давайте создадим привычку здорового образа жизни с самого детства! 🌿