ПОЛЕЗНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7 ЛЕТ
👩‍🔬Ребенку, который начал учиться в школе, часто не хватает двигательной(физической) нагрузки (гиподинамия).
В среднем общее время занятий, включая продолжительность уроков, факультативов и выполнения домашней работы, составляет более 9 часов. 👨‍💻Приходя домой, многие дети около двух часов проводят за компьютером или перед телевизором. Таким образом, тело школьника находится без активного движения почти половину суток – как минимум 11 часов.
🏃‍♂️🧘‍♀️🤸‍♂️⛹️‍♀️
Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают полноценная физическая активность, ежедневная утренняя зарядка, занятия физкультурой и спортом, физический труд, пешие прогулки на свежем воздухе.🌳🏃‍♂️ Родителям необходимо быть примером для детей в выполнении утренней гимнастики, занятий физкультурой.👨‍👨‍👧‍👧
Примерный комплекс упражнений:
✔Ходьба на месте (20-30сек.);
✔Приподнимаясь на носках, руки поднимают вверх, затем, опускаясь на пятки, руки скрещивают на груди (3-4 раза);
✔Из исходного положения ноги врозь наклоняются в сторону (4-5 раз);
✔Из исходного положения ноги на ширине плеч поворачивают туловище в сторону, одновременно разводя руки, затем, вернувшись в исходное положение, наклоняются вперед одновременно разводя руки, затем, вернувшись в в исходное положение, наклоняются вперед (4-6 раз);
✔Из исходного положения ноги врозь, руки заведены за голову, приседают вытянутыми вперед руками и возвращаются в исходное положение (4-6 раз);
✔Держа палку в вытянутых руках, последовательно поднимают и опускают руки (3-4 раза);
✔Ходьба с палкой, фиксированной за спиной согнутыми в локтях руками (10-20сек);
✔Из исходного положения стоя мяч держат в вытянутых руках над головой, опускают его вниз с последующим ударом о пол и ловят.
✔Подбрасывание и ловля мяча во время ходьбы (5-6 раз);
✔Ходьба между игрушками (10-20сек);
✔Прыжки на одной ноге – на правой и на левой попеременно (10-15 сек.);
✔Из исходного положения ноги врозь, руки опущены и сцеплены в замок поднимают руки вверх и опускают вниз, проводя их между ногами (3-4 раза).