Переходный осенний период часто сопровождается обострениями различных заболеваний и простудами 😒
Именно в это время наш организм нуждается в особой поддержке. Если учесть этот момент, и позаботиться о нем заранее, то неприятных симптомов и спада энергии получится избежать.
А вот, как именно вы можете это сделать:
👍 Дайте организму витамины
Хорошо, если вы все лето баловали себя свежими фруктами и овощами с грядки. Кажется, что организм должен быть наполнен витаминами, но только вот они не накапливаются, а сразу усваиваются и пускаются в дело. Поэтому так важно, чтобы полезные продукты присутствовали в рационе круглый год.
👍 Восполните дефицит йода и железа
Только сначала убедитесь, что эти дефициты есть. А для этого нужно сдать соответствующие анализы. Дефицит вы можете восполнить двумя способами: скорректировать рацион или добавить в рацион биодобавки из аптеки. Какой способ восполнения и дозировка подойдет именно вам лучше обсудить в врачом-терапевтом.
👍 Включите в рацион кисломолочные продукты и клетчатку
Это благоприятно скажется на работке пищеварительной системы, что способствует общему укреплению иммунитета.
👍 Соблюдайте режим сна
Обеспечьте своему организму полноценный отдых в ночное время, то есть сон на протяжении 6-8 часов. Не забывайте, что лучшее время для отхода ко сну 10-11 часов вечера. Так с утра вы будете бодры и полны сил.
👍 Закаляйтесь и больше двигайтесь
Обычно осенью уровень физической активности естественно снижается. Мы же рекомендуем поддерживать его на более высоком уровне, особенно если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью. Неважно, какого рода будет ваша двигательная активность, будете вы танцевать или бегать по утрам, а может быть просто станете прогуливаться перед сном, ваш организм станет более закаленным, а значит, и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона.
Ну и самое главное правило: любите себя и заботьтесь о своем здоровье 🙂
Ну а если все же избежать "осеннего обострения" не удалось, то мы поможем вам с ним справиться. Просто напишите нам в сообщения или звоните по телефону: +7 (342)248-10-50
Здесь вам всегда рады 💚
Именно в это время наш организм нуждается в особой поддержке. Если учесть этот момент, и позаботиться о нем заранее, то неприятных симптомов и спада энергии получится избежать.
А вот, как именно вы можете это сделать:
👍 Дайте организму витамины
Хорошо, если вы все лето баловали себя свежими фруктами и овощами с грядки. Кажется, что организм должен быть наполнен витаминами, но только вот они не накапливаются, а сразу усваиваются и пускаются в дело. Поэтому так важно, чтобы полезные продукты присутствовали в рационе круглый год.
👍 Восполните дефицит йода и железа
Только сначала убедитесь, что эти дефициты есть. А для этого нужно сдать соответствующие анализы. Дефицит вы можете восполнить двумя способами: скорректировать рацион или добавить в рацион биодобавки из аптеки. Какой способ восполнения и дозировка подойдет именно вам лучше обсудить в врачом-терапевтом.
👍 Включите в рацион кисломолочные продукты и клетчатку
Это благоприятно скажется на работке пищеварительной системы, что способствует общему укреплению иммунитета.
👍 Соблюдайте режим сна
Обеспечьте своему организму полноценный отдых в ночное время, то есть сон на протяжении 6-8 часов. Не забывайте, что лучшее время для отхода ко сну 10-11 часов вечера. Так с утра вы будете бодры и полны сил.
👍 Закаляйтесь и больше двигайтесь
Обычно осенью уровень физической активности естественно снижается. Мы же рекомендуем поддерживать его на более высоком уровне, особенно если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью. Неважно, какого рода будет ваша двигательная активность, будете вы танцевать или бегать по утрам, а может быть просто станете прогуливаться перед сном, ваш организм станет более закаленным, а значит, и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона.
Ну и самое главное правило: любите себя и заботьтесь о своем здоровье 🙂
Ну а если все же избежать "осеннего обострения" не удалось, то мы поможем вам с ним справиться. Просто напишите нам в сообщения или звоните по телефону: +7 (342)248-10-50
Здесь вам всегда рады 💚
Источник: https://vk.com/wall-198448194_924
Пост №8019, опубликован 20 сен 2023