Сентябрь - месяц укрепления иммунитета 🍁
Именно в сентябре в нашем регионе в изобилии появляется множество сезонных овощей и фруктов.
Только что собранные плоды и корнеплоды - кладезь витаминов и микроэлементов.
На чем же остановить выбор и какими витаминами из овощей и фруктов в сентябре пополнить организм перед зимой, тем самым укрепив иммунитет, рассказывает Корягина Наталья Александровна, главный терапевт Прикамья, доктор медицинских наук:
🍏Свежие яблоки - богаты пектином, калием, кальцием, магнием, йодом, а также витаминами группы В, Е, C, PP, эти вещества укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение, и лимфатическую систему.
🍑Нектарины - содержат в себе А, С, пектин, органические кислоты, антиоксиданты, калий, железо, магний, которые благотворно влияют на кожу, удерживают в ней влагу, предупреждают появление морщин, стабилизируют работу нервной системы. Высокое содержание в составе клетчатки улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
🫑 Болгарский перец - содержание в нем большого количества витамина С улучшает цвет кожи, иммунитет и общее состояние органиама. Бета-каротин препятствует возникновению раковых клеток и будет хорошей профилактикой.
🌳🌲Грибы - содержат большое количество растительного белка, витаминов группы В, А, Е, PR
🥦 Цветная капуста и броколли - кладезь минералов, который содержит в себе большое количество марганца, кальция, железа, фтора, а также витаминов А, К, Е, Н, группы В.
🟣 Свекла - при регулярном употреблении продукта улучшается эластичность кровеносных сосудов, иммунитет, работа пищеварительной системы и общее состояние организма.
🍉 Арбуз - содержит железо и магний. Плод состоит на 90% из воды, и является отличным мочегонным средством. Содержание пектина и клетчатки улучшает моторику кишечника.
❌ А вот черешню и клубнику покупать уже не стоит. Лучше добавить в рацион наши сезонные ягоды - бруснику и клюкву.
Разобравшись какие овощи и фрукты в сентябре несут в себе наибольшую пользу, можно начинать составлять меню на ближайший месяц, опираясь на сезонные продукты и радовать домашних вкусными и полезными блюдами.
Всем здоровья!
Именно в сентябре в нашем регионе в изобилии появляется множество сезонных овощей и фруктов.
Только что собранные плоды и корнеплоды - кладезь витаминов и микроэлементов.
На чем же остановить выбор и какими витаминами из овощей и фруктов в сентябре пополнить организм перед зимой, тем самым укрепив иммунитет, рассказывает Корягина Наталья Александровна, главный терапевт Прикамья, доктор медицинских наук:
🍏Свежие яблоки - богаты пектином, калием, кальцием, магнием, йодом, а также витаминами группы В, Е, C, PP, эти вещества укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение, и лимфатическую систему.
🍑Нектарины - содержат в себе А, С, пектин, органические кислоты, антиоксиданты, калий, железо, магний, которые благотворно влияют на кожу, удерживают в ней влагу, предупреждают появление морщин, стабилизируют работу нервной системы. Высокое содержание в составе клетчатки улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
🫑 Болгарский перец - содержание в нем большого количества витамина С улучшает цвет кожи, иммунитет и общее состояние органиама. Бета-каротин препятствует возникновению раковых клеток и будет хорошей профилактикой.
🌳🌲Грибы - содержат большое количество растительного белка, витаминов группы В, А, Е, PR
🥦 Цветная капуста и броколли - кладезь минералов, который содержит в себе большое количество марганца, кальция, железа, фтора, а также витаминов А, К, Е, Н, группы В.
🟣 Свекла - при регулярном употреблении продукта улучшается эластичность кровеносных сосудов, иммунитет, работа пищеварительной системы и общее состояние организма.
🍉 Арбуз - содержит железо и магний. Плод состоит на 90% из воды, и является отличным мочегонным средством. Содержание пектина и клетчатки улучшает моторику кишечника.
❌ А вот черешню и клубнику покупать уже не стоит. Лучше добавить в рацион наши сезонные ягоды - бруснику и клюкву.
Разобравшись какие овощи и фрукты в сентябре несут в себе наибольшую пользу, можно начинать составлять меню на ближайший месяц, опираясь на сезонные продукты и радовать домашних вкусными и полезными блюдами.
Всем здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-43127109_25016
Пост №8129, опубликован 22 сен 2023