💻Если вы работаете в офисе сидя за компьютером весь день, то предлагаем выполнять несложную зарядку ежедневно для всего тела. 😘Всего несколько минут активности вернут вам бодрость и день покажется не таким монотонным!
Делимся одной из лучших практик укрепления здоровья на рабочем месте - короткой физической зарядкой:
🤗Для зарядки нам потребуется всего лишь стул и не отвлекаться на удивленных коллег. Все упражнения необходимо повторять по 10-15 раз
✅Вращение головой вправо влево и из стороны в сторону, восстановит кровообращение и разомнет шейный отдел
✅Округлить спину, опустить голову и вытянуть сложенные в замок руки. Стараться тянуть руки как можно дальше. Так мы расслабим напряженную спину
✅Замкнуть руки в замок за спиной, потянуть руки назад, голову поднять и смотреть вверх. Растягиваем спину и плечи
✅Сложить руки перед грудью ладонями друг к другу и постараться сжать их как можно сильнее, потом расслабиться. Восстановим работу плечевого пояса
✅Сидя на стуле заложите руки за голову и выполните наклоны из стороны в сторону. Разминаем позвоночник и косые мышцы живота
✅Сидя на месте поднимаем ногу на 90 градусов и вращаем стопой, поменять ноги. Так восстановим кровообращение
✅Сидя запрокинуть одну ногу на другую, слегка надавите на верхнюю ногу, прорабатываем тазобедренный сустав.

❤ Выполняя упражнения регулярно вы почувствуете прилив сил и работоспособности! Но не забывайте об общих правила здоровой и полноценной жизни:
🔹правильное питание,
🔹соблюдение водного режима,
🔹физические нагрузки,
🔹отказ от вредных привычек,
🔹полноценный сон,
🔹контроль стрессовых нагрузок.

🤗Берегите своё здоровье и здоровье своих коллег!