❓Скажите честно, после или во время рабочего дня, у вас есть головные боли, боль и шее и спине, покраснение и покалывание глаз?
😬Если да, то мы сочувствуем вам! Возможно у вас компьютерный зрительный синдром!
🤓Разбираемся, что делать при выше перечисленных симптомах и как избежать переутомления глаз.

✅При работе за компьютером делайте частые перерывы, как минимум каждые 20 минут переводите взгляд от монитора на различные объекты в дальнем конце кабинета
✅Хотя бы раз в час дайте глазам отдохнуть от монитора, посмотрите в окно или заварите себе чай. Просматривать ленту новостей на телефоне не считается отдыхом для глаз🤪
✅Старайтесь чаще моргать, что бы избежать пересыхания роговицы глаз
✅Делайте гимнастику - рисуйте глазными яблоками знак бесконечности, затем восьмерку. Повторяйте взглядом контуры крупных предметов в кабинете
✅Правильно организуйте освещение рабочего места, свет должен быть достаточным и равномерным
✅Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см
✅Стул должен быть максимально удобным, что бы спина и шея сохраняли естественное положение
✅Не допускайте затекания конечностей. Периодически меняйте положение или просто пройдитесь

В случае появления серьезных жалоб обязательно посетите специалиста!
❤Берегите себя и здоровье своих близких!