💥 7 СПОСОБОВ ЗАЩИТЫ ОТ ОРВИ

Сезон «простуды» в разгаре, чтобы уберечь себя и близких от инфекции врачи рекомендуют соблюдать несложные правила
Народные средства - чеснок, лук, мази для слизистой оболочки носа в лучшем случае не помогут, в худшем могут навредить и привести к осложнениям.

⚡ Правила здоровья

1. Мойте руки
Обязательно перед приемом пищи, после прогулки на улице, поездке в транспорте или посещения любого общественного места. Водой с мылом вы смываете вирусы с поверхности кожи. Мойте руки 2-3 раза в день, каждый раз не менее 20 секунд.

2. Не принимайте антибиотики без назначения врача
Антибактериальные препараты в отношении вирусов неэффективны. Установить причину болезни и назначить правильный антибиотик (если он действительно нужен) может только врач. Самолечение недопустимо и нередко приводит к увеличению периода болезни и более тяжелым осложнениям.

3. Чеснок, лук, ингаляции помогают справиться с ОРВИ
Нет, не помогают. В случае если воспалительный процесс уже идет, дополнительное прогревание может способствовать распространению инфекции и увеличению дней болезни.

4. Проветривайте помещение
Особенно важно это делать, если в доме или в офисе уже есть те, кто болеет. Проветривайте 2-3 раза в день по 10 минут. Свежий воздух буквально «выдувает» вирусы из помещения.

5. Высыпайтесь
При этом важно соблюдать время отхода ко сну: оптимальным считается период с 22:00 до 23:00. Это связано в первую очередь с выработкой важных для организма гормонов, которые синтезируются ночью во время сна.

6. Больше гуляйте
И лучше не по торговым центрам, а в парке. Даже 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе помогает укрепить иммунитет.

7. Не сидите на диете
Помните, добавки и поливитаминные комплексы, а также суперфуды (!) никогда не заменят полноценных белков, жиров и углеводов. Питайтесь правильно - это все, что нужно вашему организму для поддержания здоровья и нормального обмена веществ.