Как начать контролировать аппетит? 🍽
Наступила поздняя осень, холода, серый вид из окна... и руки сами тянутся к холодильнику! Вот тут надо остановиться и вспомнить, что с приходом зимы чаще всего сокращаются физические нагрузки, мы чаще сидим дома и замена прогулки на улице не заменит нам даже самый вкусный бутерброд!

Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе начать контролировать аппетит и не набрать лишний вес! 😊
✅ Наслаждайся каждым кусочком пищи, полагая вилку после каждого глотка. Так ты дашь мозгу время понять, что ты уже наелся. 🍴🍎
✅Уменьши порции, используя меньшую посуду. Иногда наш взгляд обманывает нас, и кажется, что маленькая порция на большой тарелке не насытит. Попробуй удивить свой аппетит! 🍽👀
✅Избегай переедания из-за стресса. Заметил, что нервничаешь? Попробуй заняться спортом, медитацией или другими способами расслабления вместо обращения к еде. 🧘‍♂🏋‍♀
✅ Отдавай предпочтение питательной и полезной пище. Фрукты, овощи и белки насытят тебя дольше. Помни, что ты, что ты ешь! 🥦🥕
✅ Иногда наш организм путает жажду с голодом. Перед тем как схватить закуску, выпей стакан воды и дай себе несколько минут. 💧⏳

❤Так что, если ты хочешь начать контролировать свой аппетит, помни о медленном приеме пищи, контроле порций, избегании эмоционального переедания, правильном питании и питье воды. Удачи на пути к здоровому образу жизни! 🍀🌟