Диета

🍴 Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, какая у тебя будет спермограмма. Так сказал бы сегодня Гиппократ, если бы давал советы будущим папам, как готовиться к ЭКО.

Да! Хотите улучшить показатели спермограммы, вносите изменение в меню.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения проанализировали рационы питания и показатели спермограммы 2900 молодых мужчин, живущих в Дании.

👉Наиболее "здоровым" считается рацион, богатый рыбой, курицей, овощами и фруктами, а также большим количеством воды. Другие участники исследования придерживались:
✅западной диеты - с большим количеством фаст-фуда, красного мяса, сладостей и сладких газированных напитков;
✅датской диеты - с мясом, майонезом, цельными злаками, холодной рыбой и молочными продуктами;
✅вегетарианской диеты - без красного мяса и мяса птицы, но богатой соевыми продуктами, яйцами и овощами.

👉Самый высокий показатель средней концентрации сперматозоидов был у мужчин, питающихся самой "здоровой" пищей - 177 миллионов. У мужчин, придерживающихся вегетарианской диеты, этот показатель составил 151 миллион, датской - 146 миллионов. Самый низкий показатель - 122 миллиона - был у сторонников западной диеты. У этой группы мужчин также был более низкий уровень некоторых половых гормонов.



#диета #мужскоездоровье #качествоспермы
#мужскоездоровье #мужскоебесплодие