Стресс

✅Как можно избавиться от стресса? #лечение_тревоги

Расскажем на примере нашей недавней пациентки 27 лет, молодой и симпатичной девушки, которая пришла к неврологу, кмн Пахтусовой Н.А. уже в сложном состоянии: у нее были постоянные ощущения головокружения и нарушение устойчивости, было трудно сформулировать мысли, "язык заплетается", возобновились и стали более интенсивными панические атаки. Были навязчивые движения - моргания, движения мимическими мышцами, плечами и мышцами живота, сжимает кисти рук, что беспокоит в большей степени перед сном, чувство нехватки воздуха, нарушения сердечного ритма. Постоянная тревожность, страхи, ритуалы, плаксивость, эмоциональная лабильность. Ощущение "нехватки воздуха".

🎯Такие состояния не редкость в нашей практике, и мы умеем с ними эффективно работать. Какой план был выработан врачом вместе с пациентом:

🧩1. Пациентка уже отмечала ранее улучшение на фоне процедур ЭЭГ-БОС, ТКМП и ряда препаратов в комплексе - поэтому для закрепления результата было принято курсы повторить с изменением программных настроек, и увеличить кол-во процедур до 20 сеансов 4 раза в неделю с целью формирования более устойчивых нейронных связей и усилением факторов стресса в жизни у пациентки.
🧩2. Добавить регулярные физические тренировки с элементами йоги, которые помогут выработке гормонов эндорфинов и дополнительному телесному расслаблению.
🧩3. Изменили препарат для экстренной помощи в начале курса, чтобы нервной системе было проще прийти к изменениям в работе.
🧩4. После первых 5 сеансов пациентка отметила незначительное улучшение состояния, приступ тревоги стал проходить за 30 минут, далее была рекомендована работа с психотерапевтом на длительный период - пациентка отмечала, что после купирования острых симптомов уже была готова к диалогу со специалистом.

✏По итогу повторного курса ТКМП и ЭЭГ-БОС мы увидели существенные изменения альфа-ритма (ритм покоя и расслабления), что видно на графике. Если слева на графике видно, что состояние расслабление неустойчиво, пациентка постоянно "проваливается" в беспокойство, то справа на последних сеансах состояние ровное, и она сама его поддерживает (при учете усложнения границ с каждой тренировкой). Также видно, что "зеленое и оранжевое поле" отличных и хороших попыток расслабления составляет уже 84% от времени тренинга, а в начале - всего 40%.

#клиника_неврологии #пермь #ээг_бос #стресс #лечение_стресса #лечение_эмоций

💥Хронический стресс - одна из причин болезни Альцгеймера и Паркинсона #новости_науки

Не зря мы так много статей посвящаем стрессу и различным методам его лечения: уже многочисленные научные исследования доказали прямую связь стресса и нейродегенеративных заболеваний. Мозг, постоянно испытывая стресс, разрушается. Как это происходит?

Ранее многочисленные исследования уже доказали связь посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) с повышенным риском развития деменции, но было мало известно о потенциальной связи между другими расстройствами, связанными со стрессом, и нейродегенеративными заболеваниями.

🌏В исследовании приняли участие более 60 000 человек. Исследователи изучили связь между рядом стрессовых расстройств, включая посттравматическое стрессовое расстройство, острую стрессовую реакцию, расстройство адаптации и последующий риск деменции, паркинсонических расстройств и бокового амиотрофического склероза ( ALS).

В результате ученые однозначно доказали прямую связь между стрессом и развитием нейродегенеративных заболеваний.

🎯Связь между расстройствами, связанными со стрессом, и последующим повышенным риском нейродегенеративных заболеваний была сильнее для нейродегенеративных заболеваний с первичным сосудистым компонентом (80% повышенный риск) по сравнению с первичным нейродегенеративным заболеванием (30% повышенный риск). Таким образом, если у человека есть стрессовое расстройство и сосудистые заболевания, риск развития тяжелых болезней - 80%.

«Следовательно, тщательное наблюдение или поиск путей снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний может впоследствии снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний у пациентов со стрессовыми расстройствами», - отмечает один из авторов Сонг.

🎯Что это значит и что делать?

📌1. Жить в состоянии стресса и тревоги крайне опасно для головного мозга, и последствия могут проявиться через 10-15 лет в виде тяжелого неизлечимого заболевания.

📌2. Заботьтесь о себе и своем эмоциональном состоянии, используйте практики медитации, отдыхайте качественно (без гаджетов), занимайтесь спортом.

📌3. Если тревога не проходит длительное время, необходимо обратиться к неврологу, возможно это тревожное расстройство. Помимо лекарств, которые снимают симптомы и психотерапии, которая учит нас реагировать на стресс, в современной медицине есть много технологий, позволяющих снять нагрузку с головного мозга, чтобы стресс не наносил ущерб. Среди самых современных методик с устойчивым эффектом - метод ЭЭГ-БОС тренингов (biofeedback).

📌4. Занимайтесь спортом - такие исследования мы тоже уже приводили, и не устаем говорить об их пользе для нервной системы. Физические упражнения запускают гормональные реакции, снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают уровень серотонина (гормона радости), помимо прочего доказано, что во время работы мышц в них вырабатываются противовоспалительные вещества, защищающие организм. Важно помнить, что занятия спортом, это не просто прогулки, нагрузки должны быть интенсивными для каждого конкретного человека, подобранными под его состояние здоровья, чтобы принести пользу, а не вред. Заниматься же можно всем людям, без исключений!

Исследование: Stress-Related Disorders Tied to Future Neurodegenerative Disease, Megan Brooks, March 12, 2020.

#клиника_неврологии #пермь #стресс #невролог #тревога