🌙 Ночной покой – не просто приятный отдых, но и настоящий вклад в наше здоровье. Давайте поговорим о том, почему полноценный сон играет ключевую роль в профилактике неинфекционных заболеваний.

Полезные процессы в организме во время сна:

✅Во время глубокого сна наш организм активно восстанавливается. Клетки обновляются, а ткани восполняются, что помогает поддерживать оптимальную функцию органов.
✅Во время сна происходит продукция цитокинов, которые борются с инфекциями и восстанавливают поврежденные клетки.
✅Полноценный сон поддерживает нормальное функционирование мозга. Это влияет на эмоциональное состояние, способность к концентрации и принятию решений.
✅Во время сна вырабатываются гормоны роста и инсулин, что важно для нормального роста и обмена веществ.

Чем чреваты недосыпы:
🔺Ухудшение Иммунитета: Недостаток сна может привести к ослаблению иммунной системы, увеличивая риск различных заболеваний.
🔺Повышенный Стресс: Недосып может увеличить уровень стресса и воздействовать на психическое здоровье.
🔺Проблемы с метаболизмом: Недостаточный сон может вызвать нарушения в обмене веществ и привести к лишнему весу.

Все эти пункты влекут за собой снижение сопротивляемости организма перед заболеваниями.

Рекомендации для полноценного сна:
1⃣Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
2⃣Обеспечьте комфорт в спальне, подберите удобный матрас и подушки.
3⃣Полчаса до сна откажитесь от экранов гаджетов, так как синий свет может мешать нормальному засыпанию.
4⃣Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна.
5⃣Постарайтесь ужинать за несколько часов до сна и избегайте кофеиновых напитков вечером.
6⃣ Проветривайте помещение перед сном

♥Помните, что забота о сне – это вложение в свое же здоровье. Давайте создадим привычки, которые сделают наши будни более радостными и бодрыми! 🌟💤