💥 Тревожность. Как бережно и быстро помочь себе?

Состояние тревоги знакомо каждому человеку. Причин для беспокойства в нашей жизни немало.

✅ Как справиться с низким и средним уровнем тревоги?
- Помогайте не себе, помогайте окружающим! Альтруизм - это древняя система защиты человека. Через помощь вы почувствуете себя нужным и сопричастным к миру.
- Составьте график на день. Включите в него все виды активности: работу, еду, отдых.
- Не забудьте про физическую активность. Спорт повышает уровень серотонина и снижает уровень адреналина и норадрелина.
- Общайтесь с людьми, не изолируйтесь. Обратная связь и поддержка других дают нам внутренний ресурс.
- Включите чувство юмора. Оно поможет посмотреть на ситуацию под другим углом и сделать свои страхи менее страшными.

🛑 Что нельзя делать при тревоге?
- Продумывать негативные сценарии развития ситуации.
- «Метаться» от дела к делу.

Помните, что вы не просто ваше тело. И не просто ваш ум. Организм человека - уникальная система, где всё взаимосвязано. Лучшее, что вы можете сейчас сделать - позаботиться о ясности ума и здоровье тела.