⏳ПРИШЛО ВРЕМЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ!
📅Неделя с 27 мая по 2 июня Минздравом России объявлена Неделей отказа от табака в честь Всемирного дня борьбы с курением, который отмечается 31 мая.
🚬Табакокурение – это хроническая интоксикация организма. Яды табака поступают в организм, в клетках тканей проявляется их разрушительное действие. Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к потреблению.
💢В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных (вызывающих рак) веществ.
👥Сегодня - это одна из наиболее распространенных вредных привычек, которая имеет значимые негативные последствия для всего организма человека. Доказано, что табакокурение является одной из главных причин преждевременной смертности в мире.
💢За последние годы наблюдается прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Эти продукты наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
🗣Отказ курящего от сигарет, и других никотинсодержащих продуктов, означает освобождение от физиологической и психологической зависимости. Чем раньше Вы бросите курить, тем больше пользы принесете своему организму.
❗Даже курильщикам со стажем надо помнить, что бросить курить НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!
Откажитесь от курения прямо сейчас. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом:
♻Назначьте дату, имеющую для вас какой-то особый смысл, если эта дата близка. Это может быть день рождения, праздник или какая-то годовщина
♻Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
♻Составьте список вещей, которые можно было бы купить на сэкономленные на курении деньги
♻Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить, попросите о поддержке
♻Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
♻Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
♻Сходите к зубному врачу, чтобы очистить зубы от табачной желтизны
♻Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
♻Попробуйте заменить курение другими занятиями — физическими упражнениями, новым увлечением
♻При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.).
♻Замените высококалорийную пищу, на более легкую и полезную
♻Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
♻Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
♻Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните, никогда не бывает «Всего одной сигареты!»
🌍🙏Обретите ВКУС к здоровым увлечениям.
❤Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-164752809_9966
Пост
№15512, опубликован
30 мая 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно
